小满节气养生 小满节气是什么时候 小满节气吃什么 小满节气图片 打印页面

小满节气是什么时候？

    小满（grainbuds）是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。

小满节气由来

    《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”[1]这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

小满养生重在防湿

　　今年5月21日是“小满”。此时，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒逐渐饱满，但尚未成熟。夏季是阳气最盛的时期，从小满开始，人们就应调整日常饮食起居，以期平安度过炎热的夏季。

　　小满节气正值五月下旬，气温明显增高，雨水增多，应预防风湿病、湿性皮肤病等疾患。《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”这里说的就是“风疹”。“风疹”的病因有三点：一是湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相搏，在皮肤发病；二是由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮肤；三是吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤。所以，小满时节，饮食调养应以清爽清淡的素食为主，并常吃清利湿热的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。此外，应忌食肥甘厚味、生湿助湿的食物，如生葱、生蒜、芥末、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、海鱼、虾、蟹、牛、羊、鹅肉等。

　　小满过后气温明显升高，雨量增多，但昼夜温差大，因此要注意适时添加衣服，避免受风着凉。在情志方面，小满时节，人们易烦躁不安，此时要注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发心脑血管意外。可多参与一些户外活动，但运动不宜过于激烈，以免伤阴、伤阳。

　　这里推荐一个适合小满养生的药膳——鲜茅根煮猪瘦肉。鲜茅根150克(干品100克)，猪瘦肉250克。将茅根截成2厘米长，猪瘦肉切成丝，加适量水共煮熟，加精盐，每天饭后服6—9克，一日3次，连用1周，有健脾清热祛湿的功效。
 

小满的养生原则是什么

　　小满就像是一个夏季的天气预报一样，随着小满天气的到来，很多地方都已经开始了夏季闷热潮湿的天气变化，而这个时候，很多喜欢养生的朋友们就一定要注意怎样防暑除湿的养生原则。那么，小满的养生原则是什么呢?
 

　　小满的养生原则一：清热利湿、生津止渴。
 

　　因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
 

　　小满的养生原则二：清心祛暑、清热解毒。
 

　　中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
 

　　小满的养生原则三：健脾养胃，补气益阴。

　　进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
 

　　总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应，上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。朋友们在实际运用中还应根据当地当时的气象条件(如春夏之交由温转热，夏秋之交由热转凉，各地区的小气候等)结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到灵活变化。
 

现代社会小满节气吃什么养生

　　小满应该算是夏天的一个信号了，进入五月小满来临之后，天气就开始升高炎热了，但是，于谷雨一样，小满节气的湿度也是很大的。而湿度对于人体的健康程度也是有很大的影响的。那么，小满节气吃什么养生除湿呢?
 

　　小满节气吃什么养生：玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
 

　　小满节气吃什么养生：高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
 

　　小满节气吃什么养生：苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
 

　　小满节气吃什么养生：扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
 

　　小满节气吃什么养生：水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
 

　　小满节气吃什么养生：冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
 

　　小满节气吃什么养生：洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
 

　　小满节气吃什么养生：马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
 

　　小满节气吃什么养生：鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
 

　　小满节气吃什么养生：鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。
 

　　以上介绍的食物，除了有祛湿的功效外，还各有特性。我们可根据身体的需要有针对性地选择运用。