如何吃出女人味 打印页面

雌激素分泌平衡对于女性美容健康相当重要，能保持肌肤润泽、身材苗条，并能缓解痛经，改善月经不调。

最近，专家介绍了几种有助于雌激素分泌平衡的食材，女性不妨经常吃点儿。

南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。

同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。

大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。

另外，大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6。

女性每天早上最好喝一杯豆浆，或者中午吃一份含豆腐的菜。

卷心菜

卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力。

适量吃些坚果，也有助于雌激素分泌平衡。