少白头食疗方 打印页面

少白头食疗方

　 黑芝麻：取黑芝麻25克，将其捣碎，与大米共煮粥食，每日1次。具有美容乌发的功效。

　 枸杞：煎汤或炖食，每次9～15克，具有补益肝肾的功效。

　 仙人粥：取何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。将何首乌放入砂锅内，煎取汁液，用此汁液与粳米、红枣共煮粥，待粥将熟时加入红糖即成。每日1剂，分2次食用，连用7～10天为1个疗程，间隔5天再进行下1个疗程。具有养血益肝、固精补肾、乌须发的功效。

破解“少白头”的健康密码

“我才20多岁就开始长白头发，这到底是怎么回事？”这样的抱怨在我们身边经常能听到。通常，人们会把长白头发和衰老联系在一起，但身边也不乏十几岁或二十几岁就“童颜白发”的例子，难道他们也老了？

疑惑——
为何有人得，有人不得？
专家观点：与个人体质有关

一般来说，并不是长有白头发就是少白头。正常人任何年龄段都可以长一些白头发，如果不是长得特别多，或者呈逐渐增加趋势，不能算少白头。此外，少白头还和很多疾病有关，如免疫失调疾病、慢性消耗性疾病、营养不良等，都可能引起少白头。

少白头就是早衰？
专家观点：不一定

如果是先天性的少白头，是由基因决定的，不是早衰标志；但如果是身体营养功能出现障碍，也就是中医认为的肝肾不足、精血亏虚所致，则提示身体机能提前开始衰老。所以，并不是说“童颜白发”就意味着早衰。

白头发拔一根长十根？
专家观点：没道理

　 人们常说，白头发不能拔，因为“拔一根长十根”。其实，这种说法不科学，是人们在护理头发时的一个误区。
　 每根头发都有固定的生长周期，一根脱落了，新的一根会在原地长起。如果拔去白发，那么只能缩短这根头发的寿命，而包围着头发的毛囊，其实在胚胎形成的时候就已经形成了，虽不一定每个毛囊对应地长一根头发，但头发的数量变化是有规律的。

揭秘——　
血热会导致少白头？
专家观点：只是原因之一

　 中医认为，“肝主藏血，发为血之余”，肝肾藏精血，因此毛发的营养状况和肝肾失调以及精血亏虚有关。血热伤阴、肝肾不足、气血亏虚，都可导致毛发早白。但专家提醒，血热生风，导致毛发失去营养，只是其中一种原因。

用脑过度会增加白发？
专家观点：有关
对用脑和白发关系的解释，西医和中医有相通之处。
　 西医的精神紧张属于中医的情志不调，情志不畅可以郁而化火，因此可以出现中医所说的血热症；西医的营养不良相当于中医的肝肾不足、气血精液亏虚；西医的用脑过度类似于中医的思虑过劳，易伤心脾，脾气损伤，导致气血不足，毛发失去营养。

治疗——
多吃黑色食物能缓解吗？
专家观点：有一定道理，但不完全对

　 从中医角度来说，黑色入肾经，所以黑色食物大多有补肾益精的功效，只对因肝肾精血亏虚导致的少白头有一定功效。
从饮食上来说，微量元素、维生素、酪氨酸等与头发的颜色有密切关系，应该多摄入含铁和铜的食物，如动物肝脏、木耳、海带、芝麻、坚果类等；富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、蔬菜等，宜多摄入；富含酪氨酸的食物，如肉类、鱼类等，宜多摄入。
饮食结构应该合理、多元化，不要盲目追求黑色食物。