多管齐下赶走便秘 打印页面

饮水疗法。为了治疗便秘，一定要保证水分的摄入。每天清晨空腹时，饮用一杯冷盐开水（120毫升左右）或蜂蜜水（用60℃开水100毫升冲蜂蜜适量）。

饮食疗法。多吃含纤维素丰富的食物，如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等能缓解便秘。多吃润肠食物，如苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果。症状严重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。以下几款食疗方也有助改善便秘：

米汤蜜蛋花。取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。

木耳鹌鹑蛋。取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每天早晨空腹时食用1次。

红薯蜜糖。取红薯200克，大枣30克，先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。

体育疗法。除散步、慢跑等全身运动外，还应重点加强腹肌的锻炼，如收腹抬腿、仰卧起坐等。

按摩疗法。适当的腹部按摩有助于胃肠道的正常蠕动。腹部按摩应以顺时针方向，即沿大肠走向作圆形按摩。