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不要被表面症状牵着鼻子走

不要被表面症状牵着鼻子走（上）

“老师的书我看了好几遍了，怎么还是没找到我这个病的调养方法呢？”中里博客和论坛上常常出现这样的提问。如果您拿着西医诊断的病名或者某一局部症状去找，可能确实不容易找到，毕竟中西医是两种不同的体系。

很多人就是被一个病名或者无名的症状所困惑，迷失了调养的方向，不知从何下手，甚至向其投降，无奈地任由发展。
病症固然千变万化，病名也可以无限的增加，但有些东西是固定不变的：

a． 无论什么病，都是发生在我们的身体上；
b．从中医的角度看，身体是一个有机的整体，这个整体最主要的零件是五脏六腑。
通过脏腑互为表里的关系，又可以简化成肝胆，心小肠等六对组合。
六对组合再通过所属经络影响其从属的类别部分，比如肝主筋，肾主骨。
c． 血气是身体的能量系统，通过十四条经络（五脏六腑本经＋任脉督脉）主干道，维持推动着五脏六腑和身体其他部分的运转。

基于以上三点，绝大多数慢性病都可以从五脏六腑和经络血气的角度进行论治。整体思辨，化繁为简正是中医的论治方法。

那么，如何把千变万化的症状，无可名状的不适感觉归类到五脏六腑和血气经络呢？提供三条思路：

1. 倒推法。
就是将症状用推论的方法，一步一步归类到五脏和血气。比如有的女士月经迟，量少，甚至闭经。这最容易想到的原因是血气不足，而脾胃是化生血气的源头，所以可以推论到脾虚。健脾胃就是主要思路，
再比如油脂性脱发，油脂从头皮渗出，污染了发根，所以头发脱落。这说明是油脂代谢出了问题，而油脂代谢是由胆汁完成的，胆汁是由肝脏分泌的，所以可考虑从疏肝利胆调治。
再比如常常脚冷足寒。这说明两点：血气不足和血气下行不畅。养血气，引血下行就是思路。

2. 关联法。
一种症状的出现常常不会是单一的，把各种症状联系起来，先照图看看不适感在哪条经络上，再配合社会环境，精神状态，脾气个性，气候变化，生活习惯，饮食习惯一起分析，线索就会越来越清晰，这就是中里说的“学会倾听身体的声音”。
比如头痛，按经络图查找，如果疼痛部位在胆经线路上，那么就可以考虑疏肝利胆；
患有脚气，查看经络图，发现炎症部位正是胃经末端，说明胃经气血湿浊盛，以致渗出来滋生了病菌，健脾胃，除湿浊可作为思路。
推腹时发现某处有节点痛点，查找经络图，发现是在脾经上，在耐心揉散的同时，应该配合脾经腿上部分的按摩，帮助打通瘀滞。
怕冷，爱喝热水显然是虚寒体质，脾胃也虚寒；
脾气暴躁，喜欢熬夜容易肝火旺；
爱操心，心事重，胸闷通常会心包经不通畅；
天气一冷就感冒，说明阳虚不能御寒，养血气是关键；
爱看色情图片，手淫会导致肾虚；
肥肉越来越多，肌肉越来越少，可能脾虚（脾主肉）；
面色红舌质绛红说明心火盛；
咳嗽气短，可能是肺热及肾不纳气，泄肺补肾就是思路;
患有鼻炎，正如中里老师所说“鼻炎不能怪鼻子”，跳开鼻子看问题就容易找到答案。比如您还怕冷，说明寒气重，蕴积在肺，所以总流鼻涕。而“诸寒收引，皆属于肾”（内经），这说明肺部寒气也只是表象，真正的根源在肾气不足。。。。。。
除了当下的不适感觉，身体会提供大量的信号给你，把它们联系起来，答案就会越来越清晰的浮现出来。
细针密缝网友写了一篇“如何倾听身体的声音”可算是关联法的典范了，附于后。

3. 养血清血法。
如果以上两个方案您仍然无法找到调养思路，那么还有这最保险的一招。踏踏实实把血气养足，同时利用推腹法，膀胱经刮痧，取嚏法等简单方法除三浊，使血气变得清洁。
从内部的五脏六腑，骨髓经脉，到外部的皮肤毛发，角质指甲都依赖于血气的润养。有了干净充足的血气，身体这个智慧的机器自然会修补从前的漏洞，而且非常聪明的按着由内而外，由重要到次要的顺序进行。

附加说明。
还有些症状，出现在您自我调养，或增加休息一段时间以后，这很可能是血气增长以后的排病反映，是身体自我修复的结果，在还以前身体的欠账。
血气增长与否可以通过牙龈，嘴唇，指甲月牙，毛发光泽度，耳郭圆润度，面色及其光泽进行判断。《人体使用手册》里有详细的说明。

面对自己不熟悉的疾病名称和不适，就像一个厨师，有人拿来陌生的食材让你烹饪，心里有些茫然是正常的。这时您不要慌，细心地观察，思路自然就渐渐浮现了。
先看它是肉类，禽类还是水产，蔬菜，各类有各类得做法。
再看它的纤维粗细，以考虑火候长短。
再看它气味是否腥臊，决定是否用酒用辣，清蒸还是红烧。
。。。。。。
事情就是这样，如果从复杂的角度看，我们常常会头昏脑涨，迷失在散乱的表面现象里，不知所措。
如果我们从简单的角度看，则往往更容易跳出现象抓住问题的本质。《易传》说：《易》简，而天下之理得矣。说的大概就是这个道理吧！

 

不要被表面症状牵着鼻子走（中）

天行健，君子以自强不息。
是以自天佑之，吉无不利。
―――《易经》

医疗仪器检测出来的指标固然有它的参考价值，但这远远不是全部。可在现实之中，我们却常常只听命于冰冷的机器，忘记了自己是个鲜活立体的生命，全然不顾身体发出的信号。即使是很不舒服，觉得不对劲儿，可如果机器指标正常，我们就常常掩耳盗铃的欺骗自己说：一切正常，忍忍就过去了啦。
有一天，机器监测的指标真的不正常了，我们可能又被告知：这是不能治愈的，只能控制，必须终生服药！我们顿时像个闯了祸的孩子，惊恐惶惑，却又不知所措，只好老老实实的服药，这个不敢吃，那个不敢喝，走路吃饭，睡觉做梦都惦记着指标的波动，唯恐进一步发展，生活一片阴霾。

（除了外伤和恶性传染病之外）难道这个不正常的指标是孙猴子，从石头缝里凭空蹦出来的吗？《易经》有云：履霜，坚冰至。。。。。。其所由来者渐矣。意思是说，早上起来见到地上有霜，说明寒冬就快来了。冰冻三尺，是渐渐形成得啊。树叶的枯落，大雁的南飞，昆虫的消失，黄昏的提前。。。。。。每个人都能读懂大自然的语言，感受到天地之气的运转流变。
可是对于自己，我们却总是纠结于几个枯燥的指标，一叶障目，不见泰山！
听听身体的述说吧，每时每刻她都在向你吐露真情：

a.时常口苦：那可能是肝气郁结，（肝胆相表里）至使胆经淤塞，胆汁外溢造成的；
b.觉得口干，咽喉干，喝了水还是干：一般人情绪激动，动了肝火，心火盛，就会口干舌燥。您不激动也觉得干，说明您肝火旺，心火盛。也可能是肾虚，因为肾主水，肾气不足，无力推动水液上行咽喉口腔，所以觉得干，而且心肾不交，心火盛和肾虚常常互为因果。
c.睡得晚，喜欢熬夜，脾气暴躁，说明肝火旺。
d.生闷气，情绪压抑，容易导致肝气郁结
e.皮肤干燥不润：肺主皮（肤）。烟瘾大的人，通常皮肤干枯，这好理解。不抽烟，皮肤也不好，说明肺热而焦，布水到皮肤的能力差。这又通常是肝火旺心火盛，（肝）木（心）火刑（肺）金的结果，想想那句诗“为伊消得人憔悴”，真是木火刑金的最好注脚了。爱美的女士们当有所悟！
f.尿频，尿急，小便难：肾主水，开窍于二阴，肾气不足，所以水道失常。
g.四川重庆人喜欢吃辣，是因为那里夏天闷热潮湿，汗黏在身上发不出来，血液里的湿浊无法借汗排出，所以多食辛辣，借以发汗除湿。现在川菜风行全国，连我所在的上海（这里的人从前很少吃辣），也是火锅麻辣烫到处都是，生意红火，是不是说明现代人躲在空调房里反季节生活，该出汗时不出汗，血气湿浊盛，身体渴望食用辛辣，来借以发汗除湿呢？
h.现代人口味较重，亦有报告称我国居民食盐摄入量普遍偏多，中医认为：咸味入肾。这是不是说明肾气不足，所以身体喜欢咸味，以自补肾气呢？
i.虚胖的人，往往赘肉肥肉多，肌肉却越来越少，脾主肉，脾虚应是其中的原因之一；
j.贪食冷饮寒凉，一方面表明人们虚火旺，燥热难当，身体渴望降温；一方面会导致体内寒湿加重；
k.常看色情电影，有手淫的习惯，性生活过渡，容易导致肾虚；
l.饭后容易腹胀，或者大便不容易成型，常常拉稀，这是脾虚的缘故；
m.心事重，思虑多，心包经容易不通畅，知识分子心脑血管病发病率高正和此有关。
n.吃了不洁食品，别人拉肚子，您却没有。这说明要么您的脾胃极好，要么很差，差到了麻木的地步。
o.嘴唇白淡，说明血气不足。嘴唇颜色深而暗，说明血气混浊。牙龈颜色深暗，也说明血气混浊；
p.头发干枯无光。肾之华在发，说明肾气不足，所以头发干枯没有光华；
q.牙釉容易掉落，露出内部深色部分。肾主骨，（牙）齿乃骨之余。说明肾气不足，牙齿滋养不够，所以变脆易落；有人说那是四环素牙吧，这也许正好说明四环素可能损伤肾气呢；
r.伤口不容易愈合，说明血气营养差，无法很快修复创口，脾胃乃营养化生之源，可能是脾胃不好。
s.身体僵硬，不能做大幅弯曲。肝主筋，肝失疏泄，筋失润养，所以筋的柔韧度变差；
t.血管脆，容易破裂，说明血液营养差，血管濡养不足；或者心主血脉，心包经淤塞，心脏推动血液运转的效率降低，新鲜血液更换率差，血管濡养不足。
u声音嘶哑，说明声带缺少水分润泽，肺主布水，肺热而焦，使肺脏布水能力降低；或者肾气虚，水液升腾不利，到达声带减少；
v.声音厚而不清，表明声带沉淀了杂质，是三浊堆积，血气混浊的原因。
w.脸上逗逗不断长，下面的腿脚却总冰凉。那是上热下寒，血气雍滞难下，虚火旺于上，真阳虚于下，正好引血气下行，引火归元；
x.总是打嗝，却很少放屁。这说明一方面脾胃不好，消化不充分；一方面肠道三浊堆积，气路难通；
y.一喝酒就醉，胡言乱语。酒性热散，刺激心脏加速搏动，心主神，舌为心之苗，说明心脏机能较弱，或心包经不畅，一有负担就心乱神昏，舌头不再灵活；
z．怕冷显然是血气不足，难御寒；怕热表明虚火旺，身体能量加速燃烧，所以热；又怕冷又怕热说明血气既不足，虚火又旺；真正血气丰盈的人，应该是相对来说不怕冷，也不怕热。
。。。。。。 。。。。。。

身体的信号还不够多么？还有太多的没有罗列出来，五脏六腑，四肢百骸，皮肤毛发，甚至一颦一笑都在透露着身体当下的状况，就看你是否乐于倾听，善于读懂了。

如果我们只是针对指标治疗，而不管导致指标失常的深层原因，不调整人体内部整体的环境，任由发展，那很可能按下葫芦起了瓢，顾此失彼。虽救得一时之急，却可能迎来更猛烈的暴风雨！

如果您不再困惑于表面症状，指标数值，而是透过表象找到它们在五脏六腑，血气经络的深层次原因，那么，您离真正的“求医不如求己”就不远了。

接下来要做的就是打开中里的百宝箱，把众多的宝贝分分类，肝郁的咱们就疏肝，肾虚的咱们就补肾，三浊堆积咱们除三浊，因地制宜，有的放矢，标本兼治，身心同调，何愁不能走上健康的大道呢？

 

 

不要被表面症状牵着鼻子走（下）

如果您能了解病症不会凭空产生，一定有它的来路，辨明了麻烦的根源在于五脏失调，或者经络淤塞，血气虚弱，或是三浊堆积，接下来自然就是找到得心应手的工具，兵来将挡，水来土囤，外治其标，内治其本了。

子曰:工欲善其事，必先利其器。适合的就是最好的，每个人都有自己的倚天剑和屠龙刀。

我们就把中医的百宝箱分分类，找找看：

 

a.调情志，静心安神类
《黄帝内经》说：心者，君主之官也。。。。。。主不明则十二（脏腑）官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危。戒之戒之！意思是说，心就象一国之主，如果昏庸无道，底下的大臣（其他脏腑）再贤明，国家（身体）也治理不好
，必然危机四伏，乃至丧邦灭国。可见有一个健康平和的心态何等重要！把调情志，静心安神类列为第一，用意正在于此。
调情志，静心安神的方法在前系列文章里已经多处探讨过，比如《鼻端调息法－－专业而简单的养心妙招》，《打坐篇》，《寒凉之祸与燥热难耐（上中下）》，《引气血下行》，大家可以查阅参考，此处略。

 

b.疏肝类（肝胆类）

1. 推腹法（沿两肋下沿向下推和侧面腰腹部向肚脐方向推，有很好的疏肝作用）；

2.
推腰法。双手反掐腰，然后提到接近腋下的位置，顺着腰腹部向下直着推摩，推到臀部侧面就可以了。肝经是属阴的经络，因此除腿上的部分以外，大部分线路都在身体的较深层循行。胆经是肝火冲发的通道，位置离体表较近，所以疏泄肝火、解肝郁通过胆经梳理是比较好的选择。对照经络图就会发现，推腰法所过之处正好覆盖了胆经在腰腹部的循行路线，能够很好的降胆经之火（肝火的外现形式），起到疏肝解郁的作用。

3. 把指甲削平，掐按太冲穴，把痛点转移到行间穴是最直接的疏泄肝火的方法（偏重左脚）。太冲穴乃肝经原穴，是疏泄肝火极重要的端口。为什么要把太冲的痛点按摩转移到行间穴呢？《内经》说：肝病者。。。。。。（针刺）取之行间（穴），以引肋下。肝气郁结不舒的人，常常两肋隐隐作痛，针刺行间穴就可以疏解这种郁结。但对于普通人来说，针刺疗法显得有些专业。用按摩的方式把太冲穴的痛点（因为淤堵，所以会痛）转移到行间也有类似效果，且易于操作，所以适合推广（中里提倡的这个方法，显然是源自《内经》，又能加以变通，为的是能服务更多的人，真是精细而慈悲的人！）。
健康者的太冲穴掐按起来，应该是有酸痛感的。如果太冲穴完全没感觉，可能是此处肝经阻塞到了麻痹的程度，可以向上循肝经寻找敏感穴位，重点按揉。也可以推揉腿上的整条肝经，以打通经络。另外，揉地筋法也有类似效果，可以哪个好用选哪个。

4. 金鸡独立法，转脚腕法，热水泡脚（最好用桶泡，水线高，更好些），可引血下行疏泄肝火。这是因为肝火旺会导致血气上冲逆行，引气血下行的各种功法能反其道而行之，非常对症。

5. 敲胆经＋拨阳陵泉穴。前面已经讲过，肝经胆经互为表里，肝胆相照，胆经是肝火的出气筒，因此疏通胆经可解肝之郁气，可降肝之燥火；
按摩三焦经手臂上的敏感穴位或者循经刮痧。30岁以上的女性大多三焦经淤塞严重，您现在就可以沿三焦经按摩一下，看看堵的厉不历害！
三焦经与胆经同为少阳经，只不过一个在腿上，一个在手臂上。二者内有通路，同是肝火的出气筒，因此疏通三焦经与疏通胆经作用类同。
6. 健脾胃，固肾强肾均有助疏肝。也说明五脏六腑是一个整体。

脾胃不好，食物不能充分消化，消化的半成品进入气血循环会大幅增加肝脏解毒代谢的负担，可见脾胃好坏与肝脏关系密切。

肾气虚，肾藏分清泌浊的功能减弱，浊物通过小便排出体外的机会减少，滞留体内，会增加肝脏的解毒压力。另外，肾为技巧之官，它决定了五脏六腑是否能高效，充满技巧的运转，当然也包括肝脏。

 

c.健脾胃类

1.推腹法直接促进肠胃蠕动，还能按摩经过腹部的脾经和胃经，除三浊，通肠道，一举多得。

2.按摩小腿脾经（血海穴以下），太白，公孙，三阴交，阴陵泉穴个个用处多多，直接增加脾的气血供应，加强脾的运化能力。

3. 按摩胃经，增加肠胃气血供应，加快吸收。足三里穴是养生大穴，对调理胃病更是适合。强调一下，因为胃经气血流向是从头到脚，按摩足三里要从上往下推揉效果才好。
按摩足三里＋中脘穴拔罐＋按摩脾经公孙穴调理脾胃问题，效果也很不错。
胃经上巨虚穴可调大肠，下巨虚穴可调小肠，配合足三里，整条肠道都调了。

4.对于胃寒，脾胃机能虚弱的人来说，温灸中脘穴和足三里来健脾胃的效果非常好，而且直接。如果是有胃热的人，灸中脘可能会感觉不适，这种情况可以用在中脘拔罐或按摩来代替，。

5. 山药薏米芡实粥着重补充肠胃气血，生姜大枣红糖水（中午之前喝）暖胃通经散寒，
另外粥类（小米粥为佳），汤类食物比较养脾胃，肉块，干饭，干果不容易消化，容易伤脾胃。牛肉汤补虚损，健脾胃，又容易消化，是养脾胃佳品（一会儿在食疗部分另述）。

6. 疏肝即能健脾。因为肝主藏血，是个大血库，如果肝火旺或肝气郁结就意味着肝血被透支上逆，这一方面会导致脾脏供血减少，一方面由于血液回归肝脏解毒的几率减少，供给脾脏的血液会浑浊不清，两项叠加，脾脏的运化能力必然下降。这就是为什么很多人一生气（肝火旺）就吃不下饭（脾虚），甚至胃痛的原因（脾虚运化不利，导致食物积存在胃，化腐化热灼伤胃壁的原因）。
现实中肝旺脾虚的人相当多（尤其是女士），疏肝和健脾就像左右手，要配合进行，效果最好。

7. 肾虚脾也不会强。‘肾为做强之官，技巧出焉”（内经），肾气充足与否决定了五脏六腑是否能高效，充满技巧的运转，当然也包括脾脏。脾肾双虚是很多男士的体质特点，尤其是胃寒、大便不成形的人，必须健脾补肾同步进行才行。

 

d.固肾强肾类

肾（气）为先天之本。就像种子里蕴含的生命力，如果它饱满，就容易长得笔直高大；如果它干瘪，就可能长得矮小弯曲。
子曰：少之时，血气未定，戒之在色。孔子的告诫真是如雷贯耳啊，如果年少之时只图一时之快，放纵不加节制，及至壮年，未老先衰，百病丛生可知矣。

所以补肾固肾的前提是节制（包括不看色情图片或电影，戒除手淫，性生活适量不放纵等），就像一个漏水的池子，如果不先减少漏损，注入再多的水也只是浪费资源而已。

1. 金鸡独立法，静心补肾，身心同治，故列为第一。强烈建议练习金鸡独立时听古琴曲等宁静的音乐，收心补肾效果极佳。
其他如：坠足法，引血下行三部曲，热水泡脚，马步站桩等补肾效果都不错。这是因为：引血下行最突出的作用就是补肾和降肝火。而在中医看来，肝肾同源，肝火之根就在肾，肝火旺的内因常常是肾的收藏能力下降导致的。阳气不固，因此容易摇动外泄。
肾又主管腰部以下的气血循环（例如肾虚的人常常腰膝酸软，下肢清冷），引气血下行刚好能引来能量（血气），赔补肾藏。

2. 温灸关元穴。现代人很多都是上实下虚，上热下寒的体质，虚火旺于上，肾阳耗于下。温灸关元穴正好收炎上之虚火，补肾中之真阳，引火归元，破肾中之寒邪，壮一身之元气。

3. 在后背肾俞穴拔罐（隔一段时间拔一次），同时按摩复溜太溪穴。单独按摩复溜太溪也可以。原理如下：肾俞穴为肾在膀胱经上的开口。膀胱经纵贯整个后身，是人体排毒的大通道（因此刮痧拔罐等排毒之法总是首选膀胱经）。膀胱经上的各种“俞穴”，比如肾俞、心俞、脾俞、胃俞等等实为各脏器在膀胱经上的泄毒口，因此在“俞穴”上拔罐或刮痧，就是在帮助脏器排毒，肾俞自然也不例外。而按摩肾经上的太溪、复溜两穴是引导血气补肾的好方法，这边厢拔除内藏之邪毒，那边厢补以新鲜之血气，新旧更替，营入浊消，实乃妙招也。
另外，单独按摩复溜太溪补肾也可以；用温灸法灸太溪穴也是不错的选择。

4. 疏肝,打坐静心可补肾。腰为肾之府（第），盘膝打坐可使气血自然的汇聚到腰腹部，因此能够补肾。肾主收藏，疏泄过旺之肝火，宁静散乱之心神，都有利于减少耗损，加强身体精华能量的收藏涵养。

5. 黑芝麻、黑豆等食物可以补肾。

e.养血气类

1.吴清忠先生的一式三招（早睡觉＋敲胆经＋按摩心包经）养血气法，风靡网络，出版后又成为这次“中医养生热”的第一个高峰，可见是经得起实践检验的。尤其是早睡觉，实在极其重要。这是顺应自然生息的法则，让身体自我修补，增长血气的妙招，可以说达到了“无为而治”，“无为自化”的高境界。

2.脾胃乃后天之本，血气化生之源，脾胃不好，再补的食物也无法转变出足够的血气，反而容易成为消化不完全的垃圾，到处为患。所以调理脾胃是养血气的重中之重。

3.食疗。
山药薏米芡实粥，养血气，又性味平和，可以长期食用；大家还可以根据自己的体质特点，加减三种成分的配比。
生姜大枣红糖水。
生姜六七片，大枣四五枚，红糖一钥芍，加水煮开成一杯即可。这个食疗方能温胃散寒，温经补血，对于脾胃虚寒的人非常合适。强调一下，此方一定要早晨或中午之前喝，这是因为过了中午，人体的血气就趋于收藏下降了，与本方温通之意相违。另外，对于经常腹胀的人，可不加红枣。

牛肉汤或清炖牛肉。
《内经》说：脾之畜为牛。也就是说，牛是与脾脏相配的牲畜，牛肉是脾脏喜欢的肉类。《本草纲目》认为（黄）牛肉，甘，温，安中益气，养脾胃。中医认为牛肉可补诸虚百损，治虚损羸瘦，脾弱不运。。。。。。将牛肉炖烂（三小时以上，这样容易吸收），瓢掉浮油，喝汤食肉，大补虚损；
强调一下：如果是脾胃很虚的人，牛肉就让家人吃吧。毕竟牛肉的纤维比较粗，对于你那很虚的脾胃来说，实在是不小的负担。你只需瓢掉浮油，喝汤就可以了（长时间的炖煮，营养基本上都在汤里了）。
小米粥。
小米，古时称稷（粟）。《内经》说：脾脏对应的谷物是稷。也就是说，小米是脾喜欢的谷物。中医认为有开肠胃,补虚损,益丹田的作用。可用于气血亏损,体质虚弱,胃纳欠佳者进补。本草纲目还记载了一个病例，有个非常虚弱的人，没有用药，只是每天吃小米粥，结果不久身体就都恢复了，小米粥之功可见一斑。
有人说，小米是偏凉性的吧，会不会伤到脾胃阳气？没错，小米是偏凉性的，不过做成小米粥以后就属于温性的了（本草纲目：小米粥，味甘，性温，平，无毒），且滋味平和淡泊，易于吸收。
炖汤做菜时可放些当归（补血），大枣（补血），黄芪（补气），阿胶（补血），灸甘草（补脾益气，调和五脏六腑），党参（补气），这些药材或补血，或补气，养中和胃各有所长，大家可根据自身状况斟酌取用。

f.保护心脏类（含预防心脑血管疾病）

1. 按摩心包经（偏重左侧）。如嫌麻烦，《人体使用手册》里还有一个简化版，就是先按摩膀胱经昆仑穴，再按揉任脉檀中穴（其中的原理在《气韵生动――将除烦解闷进行到底》）一文中已有交代。

2. 按顺序在后背的厥阴俞（心包的俞穴）---->手臂上的心包经，-à任脉的檀中穴刮痧。因为刮痧也会消耗一些血气，因此对于血气很虚者或老人，要准备些人参生脉饮备用，以防“晕刮”。
在这些部位刮痧，其实就是在清理心包经上的淤堵，用物理的方法把沉淀在相关血管壁上的淤血浊物“刮”出来。比起那些扩张血管的药物（这些药物往往为了疏通个别部位，就要付出扩张全身血管的代价），不仅效率高，更有针对性，而且比较安全，副作用小。

3.金鸡独立等引血气下行之法。如果是上实下虚，上瘀下虚的体质，往往是上半身血气偏于雍滞黏稠，下半身则虚衰不足，引血气下行正好泄有余补不足，增加上半身（尤其是心脑血管）血液的更换率，减少血管的淤堵。

4.固肾补肾。如果肾气虚，心火就会虚旺，出现心神不定，注意力不集中，健忘，多梦失眠的状况；肾气足则心脏跳动舒爽，不急不缓，心肾相交，气定神闲。补肾静心是互为因果，相互影响的关系，应配合进行。

5.疏肝即能保护心脏。因为肝经和心包经同为厥阴经，肝经在腿上，心包经在手臂上，是一条路的两端。肝经疏泄平和，心包经也会安定，不宜淤堵。
中里老师的文章《再也不怕风烛残年》绝对算是预防心脏病的完美演绎。声情并茂，腾挪流转，游刃有余，谈笑间妙手制痼疾。大家一定要反复参悟，定有所得。如果想针刺穴位治疗，最好找专业针灸师，以便稳妥。

 

g.除三浊类
此类在《多管齐下除“三浊”》一文里做过专门讨论，此处省略。

h.疏通经络类
按摩，刮痧，拔罐，形体导引，意念导引均有疏通经络的作用。前面各类都已包含，此处就不重复了。值得强调的是，前面介绍的瑜伽“拜日式”功法，具有综合性的疏通经络功能，简单高效，一举多得。
补充一
：问：为什么没有提到养肺？
答：按摩肺经，取嚏法，练习腹式呼吸都是很好的健肺方法。中里在提到肺经时说：“肺经――人体最容易受伤的经。因为肺主皮毛，是人体最外层的防卫，也就最容易受伤。《内经》还说：肺为五脏之华盖。肺就像伞盖一样罩着五脏，因此外面的风雨袭来，最容易受损的就是肺脏。
别的国家敢不敢欺负你，不在于你边境线上的城墙是否坚固，而是看你的国家是否强大。因此，健肺最好的办法是调好其他脏腑，身体正气提升了，肺脏的抵抗力自然就强健了。中里曾提到“调诸脏即是治肺”，真是拨筋见骨的洞明之见。
当然了，对于大量吸烟之类的人，那又当别论。
补充二：问：我看我哪都有问题，都需要调理，分不清主次，不知如何下手怎么办？

答：那咱们就从养血气，健脾胃开始，气血增长了，身体自会按照该有的顺序修补身体。
补充三：问：用了这个方法怎么没效果？

答：您换一个不就得了。很多方法都可以相互替代，不必拘泥。比如刮痧不好使，咱们可以拔罐或拍痧；敏感穴位和经络图比照有点偏离，那您就遵循“离穴不离经”的原则按摩；练金鸡独立头晕，咱们改练跪膝法或坠足法。。。。。。
补充四：
问：听你说了一大堆，好像感觉中医不错，挺厉害。既然如此，为什么古代中国人均寿命比现在低很多呢？
联合国有一项调查说，人们能否健康长寿的因素中，只有８％与医疗有关，其他大部分原因都是自己的习惯和生活环境造成的。古代社会生产力较低，绝大多数下层人民恐怕连温饱都达不到，基本上是生活在“饥寒交迫”的边缘（我记得棉花传入中国较晚，中原地区的普通农民能穿上棉衣，大概是明朝以后的事了）。这样一个生活条件，却是不能指望平均寿命能有多高，就象现在的非洲，有一项统计说，其1997年的平均寿命仅为36.62岁，我想这主要就是贫困、生活条件低下导致的。
有人又说了，古代皇帝要什么有什么，还有最好的医生，最名贵的药材，寿命也挺短啊，这又怎么解释呢？这个问题问得好，恰恰说明了“人们能否健康长寿的因素中，只有８％与医疗有关”的说法有道理，说明“求医不如求己”的极端重要性。
为什么大多数皇帝短寿呢？原因主要有三：
１．宫廷险恶，勾心斗角，图谋夺权者藏在个个角落，还会有一批较正直的大臣天天挑错，精神上难以安宁。
２．后妃三千，佳丽如云，想不纵情声色都难，身体虚耗是必然的。
３．全国的军政要务都等着他决策，奏折堆得象小山，你说累不累？
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大家看了这几点，估计也能理解皇帝们的“苦衷”了，都不容易啊。一笑。

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反过来讲，古代不少通晓养生之道的人，虽然物质生活条件可能很艰苦，却十分长寿，有的还活过了１００岁。这其中有一些是读书人，也有比较注重养生的道士，也有身心清净的高僧，而且他们当中的相当一部分是无疾而终，潇洒而去的，真是应了《内经》里的话：尽终其天年，度百岁乃去。

 

我们知道，僧人和一部分道士是不能吃肉只能吃素的，按现时的一些理论，应该营养不良才是，怎么可能百岁高寿呢？我想，这就是内心平和，生活规律，身心合一的力量吧！
人生是有高境界的，如果我们盯着“正常标准”，“合理范围”学，作得好，也就是达达标而已；做得不好，就只能“等而下之”了。为什么不多学学那些顶尖水平的人呢？就像跟着霍元甲学功夫，跟着肖邦学钢琴，一定能比上一般的普及班来得强。而且我们有这个条件：先辈们早就把养生的精髓写在《黄帝内经》等经典里了，它们一直就在身边。

 

补充五：
问：你总是说静心的好处，强调内心平和对健康的重要性，可是干事业是需要激情的，没了激情，哪来的工作干劲呢？

答：健康的身体，充沛的精力，富于洞察力的心，清醒的不易被欲望和感官蒙蔽的头脑--------这些只会令您的事业做得更好，同时具有良好的生活品质。
中里云；“举手投足皆治病”，斯言妙矣。了解了疾病的来路，掌握了得心应手的工具，知己知彼，主次分明，治标以救急，治本以除根，心中洞晓玄机，双拳啸出剑气，运筹帷幄之中，决胜千里之外，信可乐也！