早睡早起利于减肥 打印页面

——关于早睡早起对于减肥的重要性

直接罗列出晚睡晚起的危害吧

1、超过11点睡觉，影响肾脏、肝脏等重要器官的排毒，不利于身体排水消肿

——所以容易浮肿、水肿的亲们，要看看，是不是经常晚睡，甚至熬夜？

2、虽然睡觉时，新陈代谢较慢，但如果睡眠不足，肌肉组织的修复工作没法完成，可能会影响次日的新陈代谢情况

——经常觉得自己是易胖体质的亲们，反省一下，每天睡足7小时了么？

3、晚上给自己太多时间独处，对着电脑或者电视机，容易胡思乱想、容易无聊，也就容易寻找食物安抚情绪，可能会引起暴饮暴食

——经常觉得自己在减肥中毅力不足的亲们，看看，是不是到了夜幕降临时，自己的防线就松动了？

4、超过8点起床，则错过了大肠排毒时间（早上5～7点），早餐的时间安排也极有可能错过了小肠吸收营养的黄金时段（7～9点）

——受便秘困扰的亲们，要注意，是不是作息还不够健康，没有规律的晨便？

5、睡过9点，或睡眠时间超过9个小时，很容易出现“越睡越困”的现象，这是因为身体耗氧量降低的原因，自然就缺少活力、无精打采，不想动弹，说不定就影响了一整天的减肥计划，特别是运动安排