去心火：“摇头摆尾”锻炼法 打印页面

去心火：“摇头摆尾”锻炼法

在传统健身方法“八段锦”中，有一个动作是专门去心火的，叫做“摇头摆尾”。

具体做法是：

1.缓慢屈膝半蹲成马步，两掌扶于膝盖上方，目视前方。

2.身体重心右移，上体向右倾，随之俯身，眼睛看右脚。随后，身体重心左移，上体由右向前、向左旋，这时从颈部到尾椎有一种对拉伸长的感觉。

3.头向后摇，同时髋关节向前旋绕，注意头和髋旋绕的方向是相反的。然后，恢复到开始时的姿势，再做另一侧。