八段锦动作之两手攀足固肾腰 打印页面

八段锦动作之两手攀足固肾腰图解

步骤/方法

1、预备姿势：自然站立。

2、两手伸直上举至头顶上。

3、两手交互向上拉伸二次。

4、身体向上伸，微向后仰。

5、弯腰，两手儘量伸至脚尖，然后抬头眼睛向上看。

6、头低下，慢慢起身，双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移，托住后腰身体向后仰。

7、身体回正，两手放下。

8、反覆演练之动作要领：全程依图示顺序，反覆做二轮后，回復自然站立姿势。