药王孙思邈的“鸣鼓强心法” 打印页面

中医认为，五脏当中，心为君主之官，主理人体的神志和血脉功能，如果多思多虑的话，必然耗伤心气，容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，也容易造成气血运行阻滞，出现心悸、胸闷、气短等症状。

要知道，健康长寿的人经脉一定是非常通畅的，而经脉通畅的前提是什么呢？

就是一定要很快乐。

现代医学认为，快乐的人能够比不快乐的人寿命增加5～7年。快乐是人体经脉通畅的一个前提。

人只要一生气，经脉肯定就会堵塞。经脉的堵塞在中医里就意味着有寒邪入体。这类情况的降火应以养心为先。最好能泡个热水脚，到要发汗、还没有出汗的时候停止，效果最好，还可以去寒气、通经络、活血化淤。

心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。

这里推荐“药王”孙思邈传下来的“鸣鼓强心法”，他活了100多岁，是历史上有名的健康长寿老人，他每天睡觉前做这个动作，百余岁时仍视孙思邈，神采甚茂。

具体的操作方法是：

双肘支在桌子上，闭目低头，用两掌心紧贴双耳，十指放于后脑，食指抬起，搭放于中指之上，两食指同时用力，从中指上滑下弹击脑后枕骨的凹陷处（风池穴），此时会发出“咚、咚”的声音，犹如鸣鼓一样。

风池穴是心包经上的一个重要的穴位，它和其他穴位相对，能够补人体之气，具有安神的作用。捶打它可以驱散邪气，驱散心中的闷气、抑郁之气，当然，还能排泄毒气。

现代科学发现，经常捶打这里，还可以延年益寿，效果特别好。

一般来说，早上36下，晚上属阴，可以敲72下。

养心锻炼应注意“三适”：

适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；

适量，提倡轻松运动，时间控制在20―30分钟，强度适当减小；

适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。

应注意劳逸结合、适当休息，养成早睡早起的习惯，睡眠充足，特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯，寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方法。

生活小常识――快乐是心之源

俗话说： “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之伤心。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅：看书、听音乐、做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。