脾胃后天之本，四怕一喜--怕冷，怕生，怕撑，怕生气，喜笑 打印页面

脾胃后天之本，四怕一喜--怕冷，怕生，怕撑，怕生气，喜笑

    全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。我觉得养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
 

 查查你的脾胃是否健康

    脾胃不好的人，从外表上就能看出来。我在门诊中常碰到这样的病人：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此，要知道脾胃好不好，我常看以下几个部位：

口唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻子。脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

眼睛。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

耳朵。脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
 

    此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。

脾胃受伤五脏都遭殃

    脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

    心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

    肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

    脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
 

    脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

    胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关。虽然脾胃生病的起因不一样，但必须一起养。

    脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。 

    多动脚趾养脾胃。我经常让脾胃不好的病人多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。

    脾胃喜欢细碎的食物。脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。国外有研究证明，如果每口食物都能做到反复咀嚼，坚持几十年，你的健康状况就会明显好于同龄人。

    春夏秋冬各有养法。春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。
 

生气对器官有九大危害：

1.令皮肤长出色斑

　　美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。

　　当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。"医学人员分析道。

　　建议：当你遇到不开心的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外

2. 引起胃溃疡

　　生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量少，蠕动缓慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。

　　建议：此种时候你不妨按摩胃部，缓解不适。

3. 加快脑细胞衰老

　　生气会加快脑细胞衰老，?弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。
 

　　建议：你此时坐下，因为这样会大大？少发生冲动的概率。

4. 令心肌缺氧

　　每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变粘稠。大量的血液冲向大脑和脸部，会使供应心脏本身的血液？少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。

　　建议：此时请你尽量微笑，并回忆一些愉快的事，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

5. 伤肝

生气时机体会分泌一种叫"儿茶酚胺"的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。

　建议：生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以小它的毒性。

6. 引发甲亢

　　生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。

　　建议：你不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢起头，呼气。
 

7. 伤肺

　　情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

　　建议：专注地、深而缓慢地呼吸 5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

8. 损伤免疫系统

　　一旦生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的"皮质固醇"。"皮质固醇"是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的咦鳎?屔眢w的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

　　建议：在要生气时，回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。

 

有些药最伤脾胃

很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、氨茶碱等会让人恶心、呕吐；胍乙啶、心得安等会引起腹泻；阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛等会诱发胃及十二指肠溃疡导致出血。一些苦寒类的中药，如板蓝根、六神丸等，虚寒体质、经常拉肚子的人不宜久服。

笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

[莫生气]

人生就象一场戏，因为有缘才相聚， 相扶到老不容易，是否更该去珍惜 ，为了小事发脾气，回头想来又何必， 别人生气我不气，气出病来无药医，我若气坏谁如意，而且伤神又费力， 出门在外少管事，早去早归少惦记， 邻居亲朋不要比，儿孙琐事随他去， 娃娃降生皆欢喜，人到终年任他去， 吃苦是乐在一起，神仙羡慕好伴侣， 男女老少多注意，莫生气啊莫生气。

调理脾胃的办法：

1.做腹疗：用太极旋摩的推拿法，疏通肠胃，促使内毒素排出体外。再用栾氏腹部推拿十八法：疏通--任脉，带脉，冲脉之气。

2.拍八髎：拍八髎会使交感神经系统抑制，副交感神经兴奋，加快结肠蠕动，使体内废气排除。

3.拔罐：以神阙穴为中心，上下取：建里，下脘，水分，阴交，气海，石门，关元；左右取：天枢，大横，带脉；下肢取：足三里

4.食疗：老生姜+红砂糖+大枣 当茶饮

5.营养素：酵母，B簇维生素 ，AD VE VC 葡萄籽精华素

6.中成药：理中丸，开胸顺气丸，香砂六君丸

7笑：和好朋友郊游，开怀大笑。想，让自己高心的事。

8.仙人揉腹：揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。

 

仙人揉腹

仙人揉腹”是一种简单易行且疗效显著的自我按摩法，其方法非常神妙，且操作简便。相传，早年间在燕台（即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士所筑，故址在今河北省易县东南）有位姓方的道人，至于年纪几何无人知晓，同道中人都说其与他们祖父辈就已相熟，掐指算来已百岁有余。其人，身高约七尺，健壮挺拔，说话声响如钟声般明亮，力大无比，用两指就能钩起两个人来，且非一般人可以撼动。曾有人与之开玩笑，用一根长绳捆住他的手腕，并找来十多人一起用力向后拽，与之较力，类似于今天的拔河。道人稍一用力，十余人就都被拉上前来了。他不但力拔千斤，而且健步如飞，经常在片刻间往返通州买饼，路途相隔四十余里，回来时饼依然热得发烫，让人难以触碰。因其异乎常人，众人纷纷称之为地仙。当时，有个人从小就体弱多疾，各种药物、气功等均已尝试，但收效甚微。最后，闻之方道人的种种事迹，就找到他恳请传授些延年益寿的妙方。方道人说：“我的高明之处并不在于什么灵丹妙药，而是依照《易经》中的理论，凡事遵循自然的规律，自然界因此而生机勃勃，人会因此而延年益寿，病魔自然就离你而去了！”于是，他虔诚讨教，方道人便以一套按揉腹部的口诀传授于他。此法巧妙地融合了阴阳，又极有分寸。依照此法践行之后，他的病疾果然有所好转。随后，他将此法转述给亲朋好友中年长体衰者，尝试后也都收到了意想不到的疗效。由此可以看出，方道人那被看作是神仙般的异乎常人之处，想必也得益于此。

具备如此神奇功效的健身方法，此人不敢将它据为己有，于是将此法手绘成示意图，配以说明文字，再附上歌诀，满清年间被王维德收录于《证治全生》一书中，使之广为传播。这样，一套益寿延年的健身方法从此不再埋没，造福世人。
【练习方法】
演练者：陈绪波

预备势：在保暖的前提下，赤身松裤，正身仰卧在床上，头部枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

第一式图示
第一式，用两手的食指、中指和无名指按在心窝部（即心口部，也就是胸骨剑实下正中凹陷处，实际上就是胃部的所在位置），而后自左向右顺时针转圈揉按二十一次，再逆时针揉按二十一次。

第二式图示
第二式，用两手的食指、中指和无名指从心窝部向下顺序揉按，边揉边走，直至肚脐下耻骨（位于髋骨前下部）处为止。

第三式图示
第三式，用两手的食指、中指和无名指从耻骨处起，分别沿两边向上揉按，边揉边走，揉至心窝部两手交汇处为止。

第四式图示
第四式，用两手的食指、中指和无名指从心窝部向下推揉直至耻骨处，此动作重复做二十一次。

第五式图示
第五式，首先用右手从身体左侧以肚脐为中心，转圈揉按腹部二十一次，然后换用左手从身体右侧开始，同样以肚脐为中心，转圈揉按腹部二十一次。

第六式图示
第六式，将左手拇指向前、其余四指托后，稍用力捏住左肋下腰肾部，与此同时，利用右手的食指、中指和无名指从左乳处向下直推至大腿根部，重复此动作二十一次。完毕后，更换右手捏住右肋下腰肾部，左手从右乳处向下直推至大腿根部，同样二十一次。

双盘

单盘

自然盘

手型
第七式，做完前面各节动作后，起身趺坐（亦称“双盘”，全称是结跏趺坐，是坐禅入定的姿式。其法：盘膝交叠双腿，用足背放在股腿上。单以一趺置一股的，称半跏趺坐；交叠双趺于两股的，称全跏趺坐。这样坐式，形体稳固、端庄，能心安气缓，便于入定），若有困难者，也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。用两手拇指尖按压住无名指根部横纹，其余手指自然弯曲，分别按在两腿膝盖上，双脚十趾也略微弯曲，首先以肩胸部自左向前、自右向后摇转二十一次；之后，按前法自右向前、自左向后摇转二十一次。依照前法摇转身体时，向左要将肩胸部摇出左膝，向前时就摇伏于膝上，向右转也要摇出右膝；不论是向前弓腰还是向后撤身，始终应以摇转充分为准，不能急功近利。

【练习要求】
凡是习练此项揉腹功法者，必须集中精力，排出杂念，在低矮枕头和平铺的席子上，身体端正仰卧，双脚并齐，足心微微弯曲，十个手指轻轻揉按，缓慢移动。以前六式动作依次做完为一个停顿。前面六式动作连续做完七遍后，才能起身坐姿依第七式动作摇转二十一次，七式做完为一遍。照这样，清晨睡醒时练习为早课，中午练习为午课，夜晚临睡前练习为晚课。通常每日练习三次，如果遇到特殊情况，可以省去午课，早、晚两课必须坚持。开始练习此功法时，一课重复做三遍，三天后改为五遍，再过三日后增至七遍。男友皆宜，孕妇忌用。

【原理与功效】
天地发源于阴阳，阴阳主宰于动静。阴阳赋予人类以生命，合乎动静即可益寿延年。人类受到七情六欲的牵连，肆意枉行会导致阴阳错乱，动静失调，各种疾病纷至沓来，最终致使寿命缩短，活不到自然的寿数，这种情况比比皆是。人的身体是阴和阳的统一，阴阳是动和静的统一；动静合一则气血调和通畅，百病不生。如果过动则伤阴，阳必然偏盛；过静则伤阳，阴必然偏盛。而且，阴伤则阳也得不到保障，阳也必然受到损伤；阳伤则阴无所依靠，阴也必然受到损伤。阴阳既然已经受损，生命的生长变化过程就会被阻碍，如果不施以适当的方法进行疏导，那么生长变化的源头便不能重新开启。“仙人揉腹”的功夫是动中求静，静中求动，正是一动一静，合乎阴阳之理，顺乎五行规律，使生机得以开启，使变化更加神奇，因此能够充实五脏，大补气血，增益精神，填精补髓，开胃健脾，通和上下，调和阴阳，升清降浊，去旧生新，驱除外感的各种邪气，消除内生的各种病症。补不足，泻有余，消长变化，其妙无穷。个中奇妙，唯有等你试过才知道。