| 本站网友 黎美义 |
2017-12-01 10:05:42 发表 |
甩手操是我国民间流传的一种健身法,方法极为简单,不受场地、气候限制,也不需要什么器械。
动作要领是:
(1)两脚分开与肩同宽,两手自然下垂。
(2)小腹收紧,含胸拔背,头颈处于自然放松状态。脚趾用力抓地面,以感到大腿肌肉和小腿肌肉处于紧张状态为度。
(3)目视前方,舌抵上腭,排除杂念,将注意力集中在两条腿上。
(4)起手前甩,宜虚,不用劲。手前甩高度与躯干成45度,心中默念次数。(5)手往后甩,宜实,要用力。甩至肌肉有反作用力存在时(此时两手在身后与躯干成45度角),然后自然向前回甩。
如此一个来回为一次,500~1000次为一次锻炼的运动量。 |
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| 本站网友 黎美义 |
2017-12-01 10:04:24 发表 |
甩手操治好肩周炎
去年,我的肩胛部疼痛厉害,胳膊抬不起来,举手、穿衣十分困难。医生诊断,这是肩周炎在作怪。用过一些药,打了封闭针,效果并不明显。后来,我坚持做甩手锻炼。3个月后,肩、肘疼痛有所减轻,我越发信心十足,一直坚持至今。现在我的肩周炎已经完全消除了。 |
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| 本站网友 杏林人 |
2017-12-01 10:00:26 发表 |
甩手运动三个月治愈肩周炎
辽宁庄河市平山乡的吴允宝两年前得了肩周炎，尝试过吃药、贴膏药、热敷等治疗方法均不见疗效。
后因看到“甩手祛病健身”的文章后受到启发开始练习甩手运动。取站姿，两腿稍稍分开，全身放松，两手自然向前向后呈45度甩动，每组练习甩动一百次，每天早晚各练习一次。一个月以后肩部不适明显好转，三个月后肩周炎症状消失。至今仍每天坚持做甩手运动，不仅能巩固疗效，防止复发，还能起到健身效果，预防其他疾病。 |
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