外婆传下来的小偏方（五） 打印页面

41、经期情绪烦躁，送你一杯玫瑰花茶

每次经期的前10天左右开始情绪低落，烦躁，反应迟钝，晚上睡不着，白天又没有精神。总是很饿，吃饱了又恶心想吐，有时候吐出来了又会接着很饿。这样子大约持续10天直到经期结束，真的是很折磨人。最惨的是总会做出莫名其妙的事情，会很冲动地作出错误的决定。喜欢胡思乱想，就想不开心的事情，弄得自己很烦躁，有什么办法可以缓解这种情况吗？时常有女性患者咨询我类似的问题。

我把上述症状称为“经前期综合征”。“经前期综合征”是育龄妇女一般都会碰到的普遍现象，通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼、改善营养、减少对环境的应激反应等方法都可以减轻症状。

另外，也可以通过一系列生活方式的调整和简单的药物治疗，就可获得缓解，有一个“玫瑰花茶饮”与“泡矿物澡”的偏方，对缓解与防治经前期综合征就有非常好的效果。

玫瑰花茶饮：取一个透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入开水，浸泡5分钟后即可代茶随意饮用。泡矿物澡：在温水中加入一杯海盐及两杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，放入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散瘀的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚和稳定情绪。

对于女性来说，喝点玫瑰花，还可以让自己的脸色像花瓣一样红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常而瘀滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润，身体健康。要想达到这种效果，最好每天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3～5枚，或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克。

42、妊娠呕吐，试试乌梅生姜汤

“我老婆怀孕两个月了，最近一段时间，时常出现恶心、呕吐，特别是在清晨和晚上吃什么吐什么，不吃也吐，而且嗅觉特别灵敏，嗅到异味也会引起呕吐，有时候感觉像是把黄疸都要吐出来了，我看到心疼得不得了，却想不到好的办法。夏大夫快请您帮我想个妙法吧！”一大早张先生就来到我这里，焦急地请我帮忙。

妊娠呕吐是指妇女受孕后40天至3个月这段时间内所出现的不同反应，如食欲不振、恶心呕吐、偏食挑食、发困乏力、头晕倦怠等，一般在妊娠12周内自行消失。

日本曾经有学者调查分析，认为孕妇的人格和情绪与孕期呕吐反应有关。有些神经质的孕妇反应更为明显。孕妇厌恶妊娠，则绝大多数有呕吐反应；否则，则相反。这说明情绪与孕吐反应有着密切关系。

还有调查发现，孕吐反应剧烈或其他妊娠反应剧烈的孕妇多数为性格外向、心理及情绪均不太稳定者。家庭、社会环境因素如丈夫、公婆对生男生女的偏颇看法，对孕妇过于关心或不关心，家庭住房条件、经济状况、人际关系等不利因素均会给孕妇带来不良刺激，造成心理应激，加重孕吐反应。

有不少人认为，孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐，还有的孕妇因怕呕吐就不想进食。实际上不进食不但不能减轻呕吐，而且还会使孕妇缺乏营养供给，对母婴都不利。孕妇恶心、呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致。轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，还会感觉好一些。最好每天吃6次饭，少吃多餐，准备一些饼干，随时吃一点，清晨喝杯牛奶更好。吃完饭后，卧床休息20～30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。此外，还要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。不要吃油腻的食物和油炸的食物，可吃一些水果、牛奶以及少量含碳酸气的饮料。妊娠呕吐也是因人而异，症状轻重不一。少数孕妇呕吐频繁，吃什么吐什么，甚至喝水也吐，严重时可吐胆汁，体重明显下降。妊娠呕吐一般多发生在早晨，又称“晨吐”，为了缓解恶心的症状，可以从饮食上加以调节。

每次喝1小勺蜂蜜，每日3次；时常含一小片鲜生姜，放在口中慢慢咀嚼；根据呕吐的反应和次数，可以饮用加入少许姜汁的甘蔗汁；用米醋60毫升，煮开，加入白糖30克，溶解后，打入鸡蛋一只，待鸡蛋熟，食蛋食醋。这些方法都可以缓解与防治孕妇呕吐的妊娠反应。
“您老婆妊娠反应比较强烈，呕吐得也比较厉害，我再给您两个简单好做，疗效好的偏方。”我对张先生说，“您回家轮换着给您老婆服用，这样效果更加理想。”

第一个偏方所需用的用料是：乌梅肉、生姜各10克，红糖适量。做法：将乌梅肉、生姜、红糖加水200克煎汤。每次服100克，每日2次。乌梅性温味酸，有敛肺止咳、生津止渴、涩肠止泻等作用。这个偏方具有和胃止呕，生津止渴的功效，适用于肝胃不和引起的妊娠呕吐。

而且乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等有益成分。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

对于注重生活品质的女性来说，夏日炎炎时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳，口感酸甜，烦躁时可多喝，还有生津降火的功效。

第二个偏方需要的原料是：鸡蛋2只，鲜姜丝适量，盐少许。做法：放１汤匙菜油，放下姜丝炒香铲起，然后烧热锅再下１汤匙菜油，打开鸡蛋下锅，慢火煎至半凝固时，放下半份姜丝，撒下少许盐，折成半月形，煎至两面黄色铲起，就可以食用了。因为生姜有益脾胃、散风寒的功效，鸡蛋能滋阴、润燥、养血，所以这个偏方具有祛风暖胃的功效，含有蛋白质，食后可达进补目的。

43、经水过多，乖乖地离你远去

患者小敏满脸痛苦地问我：“不知道为什么，这几次我的月经特别多，颜色还很淡，小腹坠坠的，感觉很不舒服，而且经期也延长了，每次例假的时候都感觉浑身没力气，非常疲劳，没精神。您说我这是得了什么病呢？有没有调理的办法？”

多年来，在行医的过程中，不时会碰到女性朋友向我咨询同样的问题。现代女性由于受到工作和家庭的双重压力，生活规律不正常，从而导致出现月经不调。月经不调的症状有很多，比如月经周期不规律，月经量少，或者经水过多等等。

经水过多有两个明显的症状，气虚与血热。气虚时：经血淡红，清稀，小腹有空坠的轻微的疼痛的感觉。血热时：经血呈鲜红或深红色，经血稠粘，或者伴有小血块，心烦、口渴、尿黄、便结。患者面色发黄没有光泽，身体倦怠困乏。

月经量多是月经不调的症状，引起月经不调的原因很多，比如，妇科炎症、内分泌失调，卵巢病变等，但有很多人在月经量多时，会出现月经有血块，有些女性朋友不能理解，造成不应该有的心理压力。

其实经水过多并不是什么大病，只要我们平时注意身体保健，多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果，在生活上增加营养，做到劳逸结合，不参加重体力劳动和剧烈运动，保持充足的良好的睡眠习惯，保持轻松愉悦的心情，同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动；即使出现了月经不调，经水过多，也不要在思想上产生不必要的压力；再辅以偏方食疗，经水过多就会乖乖地远远地离你而去。

我给小敏的方子是一个简单适用的食疗偏方，取黄芪30克，粳米100克，先煎黄芪去渣，然后下米煮粥，空腹食用。这个方子适用于气虚引起的月经量过多。

对于女性而言，补气血几乎是一生的功课。要想气血足，补脾才是重中之重，而黄芪就是补脾最好的中草药之一。中医认为，黄芪具有补气固表、利水退肿、排毒生肌等功效，迄今已有两千多年的历史了。

研究表明，黄芪能全面提高人体免疫力，促进人体代谢，调节血糖，降低血脂，还可提升身体中抗氧化物质SOD的水平，有较好的抗衰老作用，因此非常适合女性朋友。

而对于因为肾阳亏虚而导致经水过多的患者，枸杞炖羊肉是个非常理想的食疗偏方。

原料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

制法：羊肉整块用开水煮透，放在冷水中将血沫洗净，切块；锅中油烧热的时候，放入羊肉和几片姜，倒入少许料酒，翻炒后倒入枸杞子、清汤（2000毫升左右）、食盐、葱，烧开，去浮沫，文火慢炖1～小时，等羊肉熟烂后，去葱、姜，加入味精，吃肉喝汤。

为什么枸杞炖羊肉对防治因肾阳亏虚而导致经水过多的患者有这么神奇的效果呢？

枸杞子和羊肉都是很好的药材。枸杞子具有滋肾润肺的功效，对肝肾阴亏、血虚萎黄、虚痨精亏、腰膝酸软、头晕目眩等有显著效果。中医学认为，羊肉补血温经，用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。而且羊肉的蛋白质含量较多，脂肪含量较少，维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。

44、外阴瘙痒、白带异常，*问题轻松解决

相信很多女性都不怎么喜欢夏天，因为夏天天气闷热，人体的汗液增多，私密处的排泄物也随之增多，黏腻，湿热，潮闷，感觉非常不舒服，有的甚至伴有异味，令人烦躁不安，严重影响自己的心情。尤其是办公室女性，空调房与外界气温差别较大，一冷一热，对身体造成一定刺激，私密处也会因此受到影响，引起白带增多，甚至会影响月经期的健康。

白带是女性阴道分泌的少量黏液状物质，犹如白色透明的鸡蛋清，无味无刺激性，和月经一样，是女性正常的生理表现。但是，如果白带出现异常，女性朋友对此就要有足够的重视，及时防治。

白带异常具体有哪些表现呢？具体来说，主要有以下几条：

第一， 如果白带像浆糊一样浓稠，量多，常浸染内裤，这可能是慢性子宫炎的症状。

第二， 白带量多，状如豆渣，呈絮状，常伴有阴道奇痒，这可能是阴道有霉菌感染或患糖尿病引起的。

第三， 白带清澈如水，常湿透内裤，有一股臭味，这大多是输卵管肿瘤的征兆。

第四，白带呈泡沫状，量多，伴有外阴和阴道瘙痒，如果做阴道白带涂片检验，可查到活动的滴虫，这是因为洗盆浴、池浴或坐浴时浴水不洁等原因感染上滴虫所致。

第五，白带呈黄色或绿色时，如果还经常伴有周身无力、低热等症状，说明很可能是得了急性阴道炎或宫颈炎，化脓表明有细菌感染。
那么，如何解决夏日的私处问题，做个健康清爽的魅力女人呢？

有些女性为了快速缓解外阴不适而使用洗剂，但发现洗过之后症状很快又回来了，甚至还会引发更多不适。还有的女性认为这是妇科炎症，会选择口服消炎药，但口服药通过吸收作用到阴道局部的过程太长，所以症状不会很快得到缓解，而且伤胃。其实，这些都是没有必要的。

霉菌在正常女人的阴道内就有。菌群失衡，就可能引发霉菌性阴道炎，尤其是月经前后，阴道酸碱度发生变化，霉菌好酸性，所有通常患病时，要用碱性洗液清洗。霉菌性阴道炎非常顽固，但是有一个小偏方能非常有效地解决这个大麻烦。

取白果肉4粒，鸡蛋一枚。将白果去皮、心，在鸡蛋小头打一洞口，将白果肉塞入，用湿纸糊好洞口，煮熟鸡蛋即可食用。每天早起吃一个，连服5～10天，病程长者可服20天。

这个偏方对脾虚带下，由饮食不节、过于疲劳、思虑过度所致的白带异常效果特别好。

还有个对防治妇女脾虚便秘、带下具有神奇效果的偏方，那就是：凉拌豇豆，用料：鲜嫩豇豆500克，白糖20克，麻油、食醋、食盐各适量。制法：将鲜豆洗净，切成3厘米长，入沸水中焯一下，捞出沥干水，加入白糖、麻油、食醋、食盐，拌匀即可食用。

对防治外阴瘙痒最有益处的食疗小偏方莫过于牛奶荷包蛋了，原料：鸡蛋2个，苹果半个，白糖20克，牛奶150毫升。制法：将鸡蛋液磕入沸水锅内煮熟，捞出放置碗内。将苹果去皮、核，切成小丁，与白糖、牛奶同放入锅中煮沸，倒入盛有荷包蛋的碗中即成。每日早晚各一次。

另外，绿豆海带粳米粥也对防治阴部瘙痒有明显的效果，原料：绿豆、海带各30克，白糖适量，粳米100克。制法：先将海带洗净切碎，绿豆浸泡半天，粳米淘洗干净，一起下锅熬成稀粥。在快要熟的时候，加入白糖就可以了。每天早晚服用一次，连续食用7～10天。由于绿豆海带粳米粥具有清热解毒、利水泄热的功效，所以，长期服用效果更加理想。

防治女性私处问题，做个健康清爽的魅力女人，关键还是在于平时保持良好健康的性爱习惯与个人卫生习惯。

45、这样做能保护子宫，调经又美容

侄女的朋友小凡是一家著名外企的白领，有着令人羡慕的职位及薪水，可与她的几次见面，从没看到她的脸上露出过笑容。在侄女的建议下，小凡向我讲述了她的难言之隐……

在两年前新婚蜜月时，不慎有了蜜月宝宝，因为刚刚结婚，小凡没有打算这么快就要宝宝，而且，在心理上她尚未准备好做妈妈，最后，跟老公商量好后还是去做了人流。不幸的是术后引起感染，患上了急性宫颈炎，当时只觉腰酸、下腹坠痛且分泌物明显增多，小凡原本以为这是术后的正常反应，没有到医院诊治，只是到药店买了一些消炎药。现在，每次性生活后就会出现少量的阴道流血，经量增多，还伴有腰酸背痛，经诊断她患上了中度宫颈糜烂。医生告诉小凡，宫颈糜烂在他那吊15天的水，就能回到轻度了，为了能治好，小凡就同意了，吊完水后，再到医院检查还是中度，小凡有点丧气了，后来还想了好多其他的办法，可是还是不见什么效果，从此，小凡的脸上再未露出过笑容。

宫颈糜烂长期以来一直困扰着很多女性的健康。从字面看，人们常把它理解为宫颈出现了糜烂的现象。实际上，宫颈糜烂不是一种独立的疾病，而是慢性宫颈炎的一种表现形式。当宫颈受感染时，宫颈外口的鳞状上皮被宫颈管的柱状上皮所替代，由于覆盖面的新生上皮非常薄，可以看到下方的血管和红色组织，看上去就像糜烂一样，所以叫宫颈糜烂，而实际上这并不是真正的糜烂。

子宫颈糜烂的患处寄生着很多杂菌和致病微生物，若用多种方法涂片、培养查菌，结果常先后不一、变化多端。一般用的抗菌消炎药常顾此失彼，治了这种菌治不了那种菌。治疗时轻些，不治时复发，屡查屡治，总难奏效。其实，有一个把这些杂菌“一锅端”的办法，就是马鞭草蒸猪肝食疗法。

我给小凡的方子就是这个，可以买一些鲜马鞭草(干品30克)和一个猪肝，将马鞭草洗净切成小段，猪肝切片，混匀后放碟子里，隔水蒸熟服食。每天一次。

在古欧洲，马鞭草被视为珍贵的神圣之草，在宗教庆祝的仪式中被赋予和平的象征。医学研究发现，马鞭草具有很好的消炎止痛作用。实践证明，这个方子非常有效，也没有任何副作用，但是期间夫妻俩尽量少同房。

我最后提醒小凡，为了预防复发，最好夫妻同时治疗。

一个多月后，小凡给我打电话说，她的宫颈糜烂的毛病已经彻底治好了，而且顺带着把她阴道痒的毛病一起治好了。

子宫，是女性幸福的摇篮，是女性孕育生命的摇篮，是女人的第六脏器，如果我们呵护得好，不但能够调经，还可以美容养颜。

在日常生活中，要做到保护子宫，可以从以下几个方面入手：

首先是饮食上，经常吃些补气暖身的食物，如枣、核桃、花生，弥补先天的不足，不用考虑上火，宫寒体质本属于火气不足，所以不易出现火大体热的症状。

其次是健走。这个运动适合性格内向沉稳的人，她们运动过多容易产生疲劳。体质寒的人，尤其需要通过运动来改善。步行，特别是在石头路上走，不仅能刺激足底的穴位，还可以调畅气血、改善血液循环，使全身变温。

再次，尽量别在办公室午休。因为趴在桌上，后腰无意中就会露出来，并且睡眠时毛孔松懈，容易被寒邪所侵。

最后一旦偶有受寒，例如湿发出门、淋雨时，一定要给自己煎一碗驱寒汤。

46、呵护我们的秘密花园，卵巢保养怎么做

最近，有几位35岁左右的女性患者来找我看病，大都饱受脾气暴躁、月经少、皮肤干燥、阴道干涩等困扰，具体了解之后，我得到的结果是卵巢早衰！她们大多都是学历高、事业有成的女性，有的是性格倔犟要强、婚姻不顺利或进入单身岁月超过五年的女性，这类群体的女性中，卵巢功能比同龄人衰退得更厉害。

我告诉来看病的女性患者，女人有两座花园：表象花园是脸，秘密花园是卵巢。女人的面相是否光滑鲜嫩，源于卵巢的功能，一旦卵巢的活力下降，就会出现黑眼圈、眼袋、细纹、色斑、肤色暗淡无光泽、体型发胖等现象。每个女人都期望花园的花季不败，更希望永远地保鲜。然而，有些女性，皮肤问题不断，月经失调，身体局部脂肪堆积；精神疲惫、失眠多梦；性冷淡等等，这时你就应该注意了，你的秘密花园已经处于危急状态。

在日常生活中，我们应该如何保养卵巢呢？

要想很好地保养我们的秘密花园，首先要弄清楚伤害卵巢的一些坏毛病：不良生活方式，如熬夜、压力过大、过度减肥；饮食习惯不好，偏食、喝酒、抽烟；一些女孩子到了夏天特别爱吃冷饮，就算是生理期也照吃不误。这些坏习惯都会伤害卵巢。尤其是生理期吃冷饮的行为，可谓是女性健康的“杀手”，由于身体受寒，会导致身体阴阳失调，影响卵巢功能。此外过多吃高脂高糖、低蛋白低纤维的快餐也将有损卵巢功能。
其次，我们要充分了解自己卵巢的情况。应该做定期检查。去体检时，我们除了对盆腔和乳房进行检查，最好做个卵泡期三项，这样能清楚地了解自己卵巢的情况。

卵巢的保养是一个长期的过程。因为卵巢的特殊位置和构造，并非像在脸上抹化妆品一样或做做按摩就能保养到的。而且，卵巢功能衰退是“冰冻三尺，非一日之寒”。在国外，女性从35岁起就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，那就是均衡的营养、适量的运动再加上好心情。日常生活的饮食方面，多吃些蔬菜水果，并且坚持进行适当的体育锻炼，工作上注意劳逸结合，保持开朗乐观的心态，才是延缓衰老、保持青春的最大秘诀。

上面说了很多卵巢保养的方法和注意事项，接下来给朋友们介绍一些具体的食疗方子。

十个女人中有九个爱喝汤，而且中医上有“一日一顿汤，胜似开药方”的说法。女性朋友可以针对自身体质的不同情况，选择下面这些靓汤方。

肾虚：乌鸡半只，桑寄生15克，杜仲15克。用文火炖两小时，调味即可。

气血亏虚：乌鸡半只，当归10克，党参20克。用文火炖两小时，调味即可。

脾虚肾虚：水鱼一只，茯苓20克，桑寄生15克。用文火炖两小时，调味即可。

血虚：水鱼一只，当归10克，熟地15克，用文火炖两小时，调味即可。

以上汤水在炖时都可以加入6克陈皮，对胃比较好。以上都是一人一次的量。

需要提醒的是，喝汤也要养成良好的习惯。喝汤不宜太烫，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度，超过这个温度就会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变；一日三汤选择中午多喝汤，而早、晚餐宜适量；饭前、饭中喝汤，饭后不要喝了，因为饭前喝汤可润滑口腔、食道，起到开胃的作用，饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合，饭后喝汤则会影响食物的消化吸收；不要吃汤泡饭，食物在口腔中没经过唾液酶消化就进入胃里，不能很好地消化吸收，时间久了便会导致胃病。

47、头痛真要命，健康其实很简单

头痛是一种常见病，祖国医学历代医家认为，头部经络为诸阳经交会之处，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，都上会于此。如果六淫外侵，七情内伤，升降失调，郁于清窍，清阳不运，都会导致头痛。

小孟是一家电子商贸公司的业务主管，每天长时间聚精会神地盯住电脑显示屏，关注市场行情变化，业绩压力非常大，睡眠严重不足。最近一段时间，她经常感到骤然头痛，疼痛难忍，有时候就像针刺一样。头痛时经常冒虚汗，眩晕心慌，面色苍白，有时还会感到小腹胀痛，四肢麻木，不敢站立。她心里非常害怕，担心自己得了什么恶性肿瘤。于是请了半天假，来请我给她做个诊断。

经常听到坐办公室的白领们抱怨头痛，“一想问题就头痛”“痛得整晚都睡不好”……生活在当下的女性，由于工作繁忙，工作和生活压力很大，所以经常发生紧张性头痛。这种头痛多数起病于30岁前后，女性朋友居多，头痛的程度不是特别剧烈，往往感觉涨痛或者束紧感，就像孙悟空戴上紧箍咒一样。这类疼痛，部位多数在前额或是两侧的太阳穴，有部分患者反映，在头部出现疼痛的同时，常常伴有颈部的不适。

紧张性头痛发作时间一般要持续几个小时到一天不等，大多是由于忧郁或者焦虑，头、面、颈、肩等部位的肌肉持久性痉挛、血管收缩而产生的疼痛，并牵涉或者扩散至头部所致，属于功能性头痛。

其实，头痛本身就是身体的一种保护机制，在工作过度繁重、压力超过自身能承受的范围、注意力高度集中等情况下，身体就处于透支状态，所以需要休息，需要调节，需要放松。

上面说到的紧张性头痛是最常见的一种头痛类型。根据我的判断，小孟患的是偏头痛，与紧张性头痛有所区别。

偏头痛约数分钟至一小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转。在头痛发生前或发作时，可伴有神经、精神功能障碍。据研究显示，偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。其偏头痛的次数越多，大脑受损伤的区域会越大。

“小孟，你不用有什么心理负担。”我安慰她，“你只是患了偏头痛。我这里就有一个治偏头痛的偏方，已经帮助了很多偏头痛患者。

“你回家准备一些新鲜白萝卜和冰片，先用清洁白布将萝卜捣烂包住，拧出十余滴汁，加一些冰片，研匀即成。用新棉花（最好用消过毒的脱脂棉）浸汁塞入鼻孔内，左侧痛塞右鼻孔，右侧痛塞左鼻孔。生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4～5天，可除根。注意不要吃花椒、胡椒。这个偏方对鼻炎也有良好的效果。”

我告诉小孟，在用上面那个偏方的同时，还可以采用以下方法，也可以缓解偏头痛。

用手指揉动太阳穴可以减轻偏头痛，每天清晨醒来后和晚上临睡前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺时针揉动七至八圈，再逆时针揉动七至八圈，反复几次，长期坚持。梳摩痛点能起到缓解疼痛的作用，将双手的10个指尖放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次，每天早、中、晚各做一遍。偏头痛发作时，可将双手浸没于热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

放松心情和身体，在工作时打开窗户让室内空气流通，每隔一段时间就闭上眼睛放松一下，或者到室外做些简易舒展运动，听听悠扬的轻音乐对防治偏头痛也有很好的辅助作用。

48、颈、肩部酸痛，不是什么大问题

“我母亲多年来在一家大公司从事财务工作，最近可能是工作太忙的缘故，早上起床时，总说颈肩部酸疼僵硬，吃饭或做事的时候也会感到脖子僵直疼痛，转动不灵，颈部和肩部又酸又胀。我母亲是得了什么病？有没有好的方法根治啊？”小李是个孝顺的孩子，一大早就到我这里为她母亲看病。

其实80％的颈肩酸痛是源自颈椎的问题，单纯的肌肉肌膜损害反而比率较低。颈椎粘连或退行性变化，再加上意外伤害所产生的急性脊髓炎反应，是造成颈肩酸痛的主因。因此，当疼痛发生时，应该先对疼痛的部位（相关的骨骼、肌肉、神经）是否有潜在病兆做个详细的评估。

听小李的描述，我大概可以判断她母亲的情况，应该属于现代职业女性常见的职业病，主要是因为平时运动少以及沉重的工作压力导致肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成瘀血所致。在感到肌肉酸痛、紧张时，最好每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，可做适当的运动及肩部按摩。针对她母亲的情况，不需要打针吃药，只要每天坚持打坐30分钟就可以自然康复的。我给她介绍了几个简单的方法，让她回去教母亲做做。

首先是全盘腿法：右脚搭在左腿上，左脚搭在右腿上，两腿是交叉的，后背挺直，肩部放松。右手放在左手下，手指交叠。然后吸气，缓缓舒气 。还有一种半盘腿法。姿势、呼吸法与全盘腿法时相同，但两腿并不交叉，一只脚搭在另一侧大腿上即可。当右脚搭在左腿上时，左脚掌心应贴于右腿里侧，并努力不使右膝盖翘起。因为打坐时脊椎能够得到伸展，保持最自然的状态。上下方向伸腰伸背，会使脊椎骨上的脊柱起立肌、扩背肌和腹肌等抗重力肌处于均衡的紧张状态。所以，打坐这种静止运动对肩颈酸痛有很好的改善作用。

对于颈肩酸痛，平时的预防非常重要，不要干太繁重的工作，平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作之余，做做头和上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

我让小李转告她母亲，要避免枕高枕头睡觉的不良习惯，高枕头使头部前屈，有加速颈椎退变的可能。平时坚持做康复操，具体做法是：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次；头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，做30次左右。可改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，对防治颈肩酸痛有很好的辅助作用。

49、每天5分钟，肩部赘肉消失了

在表哥家做客的这几天，侄女每天都有很多个“为什么”和“怎么办”，有的是为自己问的，有的是为朋友打听的，侄女就是个善良热心的孩子。

侄女说，她有几个朋友，虽然脸蛋很漂亮，可是肩部赘肉很多，即便穿了很漂亮的衣服也显不出气质。而现代的服装设计，五彩缤纷，总是能通过各种各样的方式展现女性的美肩。像小背心、吊带衫、晚礼服这样的露肩装，恰到好处地展露洁净如雪的香肩，会让女人变得更加优雅性感。对于肩部赘肉较多的女孩子，漂亮的吊带、晚礼服等露肩装只能望尘莫及了。

其实，完美女人都是塑造出来的。想要打造性感的美人双肩也不是多难的事情。你只需要按照我说的去做，一个月内你就可以穿上无袖的性感晚装了！

消除肩部赘肉的方法有两种：一是，放松胸肌和肩肌（上斜方肌）。二是，锻炼斜方肌中下束和菱形肌，动作是坐姿划船。

我们可以通过以下运动方式来帮助消除肩部赘肉。

首先是哑铃操。哑铃操的侧举动作可以锻炼肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。双腿合并站立，上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。呼气，手肘微弯，双手向上抬起，抬至与肩同高。吸气时将双手放下。每次做3组。

需要注意的是，哑铃的重量不要太沉，选择6磅（一对）即可，否则你变成肌肉女！

其次是膝肘俯卧撑。俯卧撑不仅是男人的专利，对女士美肩也能起到不错的效果。

俯卧，手臂在身体两侧伸直，用手肘和膝盖共同支撑，身体慢慢向上抬，再慢慢放下。每组重复15次。

第三是漱洗耸肩操。即便是刷牙的时候，你也可以顺便为美丽双肩做点事情。

刷牙的时候，双腿分开与肩同宽。踮起脚后跟，臀部收紧，双肩耸起，再放下，仿佛屏息去摘高处的东西，然后再放下脚跟，轻轻摆动几下肩部，使肌肉放松。

第四是浴缸美肩操。沐浴时，适当运动，调整呼吸，不仅可以帮助收缩肩部的肌肉，还可以解乏。
沐浴时，放水没过小腿的2/3。坐在浴缸里，呼气时伸直双腿，吸气时将一条腿抬起，同时上身前倾，用力举起手臂，去够抬起腿的膝盖、小腿和脚，维持7～8秒钟。双腿轮流重复，帮助收紧肩部肌肉。

50、别让腰痛破坏了你迷人的风景区

女性的腰部是健康的敏感区。中医说“女为阴体，易受寒湿”，女性的腰部生来就比男性脆弱。如果女人的腰开始变粗、僵硬，甚至由各种原因引发了腰疼时，便是女人生命力衰退的开始。

娜娜是个新潮的职业女性，平时喜欢穿各种露脐装、低腰裤，一日三餐基本就吃盒饭、肯德基、烧烤、火锅，最近她时常感到整个腰部绵绵作痛，酸软无力。阴雨天腰部冷痛，酸胀，睡觉时翻身都痛苦。她非常担心病情加重会影响以后生育，就忧心忡忡地要我给她看看。

对于女人来说，做了妈妈人生才完整，女人的腰担负着保卫女人生殖系统的神圣职责，因此一定要慎重对待腰部健康问题。

很多片面追求时尚的女性，夏天露脐，冬天穿短外套低腰裤，其实这样很容易导致寒湿性腰痛。这类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起的，腰部偏上部位经常疼痛，阴雨天疼痛得尤其厉害，劳累或房事后加重。还有湿热型腰痛，表现为口苦烦热，小便短赤，伴有灼热感，气候湿热时更加疼痛。腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅，导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，表现为局部刺痛和针扎样痛。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛，腰膝酸软无力，面色苍白，心烦口干，喜暖怕冷，手脚冰凉。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气，生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

娜娜是典型的肾阳虚引起的腰痛，伴有寒湿性腰痛。我给她开了个最简单的偏方：车前叶连根7棵，葱白连须7棵，大枣7枚，水煎或者泡酒常服。只要坚持服用，肯定有明显的效果。

其实，对于娜娜这种白领丽人，腰痛的发病率并不比体力劳动者低，造成这一情况的原因是多方面的，除了和生活习惯有关，还与工作环境密切相关。比如椅子不合适或椅子与办公桌的高度不协调、坐姿不良等，都会使腰椎改变正常的生理屈度，腰肌负荷不对称，腰骶关节活动不协调，时间久了，必然导致腰肌劳损或腰骶关节劳损。而且对于办公室白领来说，平时缺少腰背肌锻炼。

上述情况除了造成腰肌劳损外，还可能引发腰椎间盘突出，因此办公人员更应该采取措施防范。办公人员应选择合适的办公桌椅，一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用，还可以在办公桌下面放一个可以搁脚的小凳。

除此之外，倒走一直被认为是最有效的预防腰痛的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不正确姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸，同时还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。很多人就此摆脱了腰痛的困扰，我也常常向我的患者推荐这个法子，由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子不胜枚举。

对于职场女性来说，如果腰痛有了好转，还可以穿一种前高后低的鞋——负跟鞋。它和倒走的原理相同，毕竟倒走存在很多安全隐患，穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样一来日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果当然是大大增加 。负跟鞋不但对慢性腰痛有利，而且是有益无害的健康鞋，穿着舒适，在国外被称为地球鞋，形容有在沙滩上赤足行走的感觉，得到了广泛喜爱。