喝足水多走走让你瘦一圈 打印页面

喝足水多走走让你瘦一圈



节后，作为办公室文员的小妙发现自己胖了一圈。

不过，看到体重秤上的数字，她不像别的女人那样惊恐。

她说，长期以来，她已经积累了一套非常有效的减肥方法。

因此，她有信心在最短的时间内，恢复节前的身材。

三个时间必须喝水

由于工作忙，小妙要在办公室里坐上一天。

她说，要想保持身材，千万不能让身体缺水，一天至少喝12杯水。

如果嫌白开水没有味道，可添加一些蜂蜜或柠檬。

这种自制饮料，不但口感好，而且美容养颜。

一天中，有3个时间一定要喝水。早晨起床后，喝杯水。

中医认为，下午3：00左右，是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。

晚上9：00，是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等。

睡前顺时针按摩小肚子，做倒立的姿势或者在周末做瑜伽都可以清肠排毒。

游泳最好，但要坚持

最有效的减肥方法，当然是适量的有氧运动。

小妙最推荐的运动，是游泳。

据说，游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。

运动减肥法最关键的问题，就是要坚持。

如果三天打鱼两天晒网，可能会适得其反。

上班路上多走走

久坐办公室的小妙会见缝插针地利用些小时间，将减肥进行到底。

比如，借上厕所、倒水的时间多走动。

等车时，可以踮踮脚，又或者坐车时尽量站着，双腿交叉，可以减去大腿和小腿的赘肉。

睡前喝点苹果醋

一日三餐，要合理分配。

早饭和午饭的量可多一些，晚饭要少吃或以水果代替。

睡前4小时，坚决不再吃东西。在这段时间，用粥来代替米饭。同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多。

而且，丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，从而预防饮食过度。

另外，三餐都要选择脂肪含量低的食物，比如吃鱼类以及多喝低脂奶。

晚上睡觉前喝点儿苹果醋，以促进肠道蠕动和排毒。