喝莲子龙眼粥，无忧度过更年期

症状：更年期综合征

偏方：取莲子50克，龙眼肉30克，冰糖适量。去皮带心的莲子磨成粉，用适量清水调成糊状，与龙眼肉同时放入沸水中煮成粥，再加入冰糖溶化其中即可食用。

48岁的林女士是我门诊的老患者，前段时间，林女士总觉得情绪特别不稳定，总为一些鸡毛蒜皮的小事大发雷霆，事后又郁郁寡欢，还连续好几天失眠多梦。她感觉自己身体可能出了问题，就赶紧来我门诊看病。

经过检查发现，林女士得的是更年期综合征。更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，也是卵巢功能逐渐衰退的时期，绝经是重要标志。这段时间，由于性激素分泌量减少，会出现以植物神经功能失调为主的症候群，叫作更年期综合征。不少中年妇女，50多岁后，都会出现一系列症状，比如月经不规则或闭经、潮热、出汗、心悸、易激动、失眠或抑郁等症状，都要警惕是更年期引起的。

更年期综合征说到底是因为卵巢功能丧失、雌激素水平下降迅速导致的。治疗时可以直接补充雌激素，但这种方法可能会增加血栓栓塞性疾病、乳腺癌的发病率，倒不如食疗更安全。

从中医的角度说，更年期综合征主要是因为肾阴阳失调、气血不足引起的，我建议林女士回去喝点莲子龙眼粥，具体做法：取莲子50克，龙眼肉30克，冰糖适量。去皮带心的莲子磨成粉，用适量清水调成糊状，与桂圆肉同时放入沸水中煮成粥，再加入冰糖溶化其中即可食用。这个方子有清心、养血、安神的功效，适用于更年期综合征引起的心神不安、失眠多梦等症状。

莲子归脾、肾、心经，有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用，《本经》称莲子“主补中，养神，益气力”，《本草纲目》称莲子“固精气，强筋骨，补虚损”。像惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚等症，多吃莲子是有益的。现代研究证明，莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、消化不良、高血压等有效，同时还能增强免疫力，具有一定的抗衰老作用。

龙眼俗称“桂圆”，因其“甘味归脾而能益智”，又名“益智”。龙眼具有补益心脾、养血安神、润肤美容的功效，有“果中神品”之称，中医常用来治疗神经衰弱、顽固性失眠、妇女更年期综合征等。归脾汤，就是以龙眼肉作为主药的著名方剂。《神农本草经》记载，龙眼肉有治疗“五脏邪气，安志厌食”的功效，称“久服强魂聪明，轻身不老，通神明”。现代研究发现，龙眼含有多种营养物质，对神经衰弱、智力减退、更年期妇女的心烦汗出都有很好的疗效。此外，龙眼对子宫癌细胞有一定的抑制作用，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利于预防妇科病。

一般来说，莲子是收涩伤阴之品，可涩肠止泻，因阴虚内热、血燥引起的大便燥结不宜服用。而龙眼也性温，容易滋腻，孕妇以及肝火旺、咳嗽有痰的人不宜吃。但这个方子里，由于有莲子心作为调和药，性质就平和了不少。莲子心是莲子中的青嫩胚芽，味苦性寒，可清心退热，和莲子、龙眼搭配在一起，不温不燥，不用担心服用后会有便秘等热证出现。

值得提醒的是，选购龙眼时，要与疯人果区分开来。疯人果又叫龙荔，有毒，没有龙眼的鳞斑状外壳，果壳很像荔枝，有鳞状突起，一般打磨光滑，再涂上一层黄粉，加工后和龙眼相似度极高。其果肉黏手，不易剥离，带有苦涩的甜味，误食会造成头痛恶心，导致中毒性精神病。一些不良商家会用疯人果干冒充桂圆干，买干货时尤其要懂得识别。

我还嘱咐林女士，除了上述方子，还可以多喝豆浆，多吃豆制品，可以平衡体内的雌激素水平。另外，多吃补肾的食物如银耳、核桃、黑豆等，还有红枣、荔枝、枸杞子、花生等补血的食物，更年期出现的问题很快就会消失。