“老花眼”的保养秘方

　　【故事】

　　我从事了20多年的办公室工作，长期的伏案工作让我在45岁时眼睛就有点老花，看报纸时越拿越远。当时我在医院验光为远视50度，自己感觉处理文件时看内容晕晕的，工作效率变低了，那段时间总是挨领导批评，搞得我心里挺不舒服的。一些朋友说，人老了都会这样，不用管，哪晓得半年后，我的度数变成了100度。

　　后来在一次聊天中，50岁的邻居中学教师张老师告诉我说，以前他也这样，别人告诉他眼花的老年人可以多做局部按摩和热敷，可以让远视稳定下来，上升的速度也相应减缓。

　　于是我按照他教我办法开始锻炼。首先局部按摩，用双手食指指端按压眼内角上的睛明穴。每次半分钟左右，以局部皮肤潮红发热，微感酸胀为度。然后再用两手拇指背侧按摩双侧攒竹穴(眉头皱起处)，每次1分钟，早晚各1次。

　　然后坚持每天热敷，先将专用毛巾折成双折，泡在热水中，捞出拧干后，稍散热气，以不烫为准，放在双眼上。这时双眼睁开，让热气直接作用于眼球。毛巾温度降低后，再泡在水中后拧干敷在眼上，这样反复做3次。敷后再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太阳穴。这样可以感觉双眼有湿润、清爽、视线清晰的感觉。

　　后来为了图方便，我就不特意热敷，只在每天早晚洗脸时，顺便将洗脸毛巾放在热水里浸一下，捞出，但不要拧得过干，然后马上折起来，趁热盖在额头和双眼上。头稍微仰起，眼睛暂时轻闭，保持约1分钟。

　　在我这样坚持半年后，眼花的现象没有越来越严重，度数也稳定下来。

　　【评述】

　　随着年龄的增长，很多人都有不同程度的花眼，这是眼的调节功能减退造成的。人体衰老是自然现象，但不是说就可以放任其自由发展，一些简单的保健方式的确能起到一些效果。比如故事中的江女士，就是一个很会保养的人。

　　中医认为，老花眼是肾水亏损，精血不足引起的。所以首先可以通过食补治疗。

　　花眼老年人可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者煮粥食用。还要注意多摄取富含维生素A、B的食物，如豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、核桃、荔枝等。

　　通过局部按摩和热敷也可以改善眼部血液循环，还可以做“晶体操”，这是延缓“老花”发展的极佳保健方法。具体方法如下：选择一个空旷视野开阔的地方，眼睛先向远处眺望，眼周围肌肉和组织要尽量放松，不能挤眉眨眼，看远处的目标(山峰、陡坡、树梢等)或注视想像中的一个无限远的目标，坚持4到5秒钟之后，再将视线由远移近，直到视线移到自己的手指，再盯着4到5秒钟，重复远近注视15-20次，注意远近注视移动时要缓慢，不要急躁，也不要晃动头部。