三个暖身方

内容提要：冬天，许多人常常手脚冰凉，特别是女性和老人，恨不得白天都裹着被子、抱着热水袋，晚上又因脚太凉而彻夜难眠……

　　冬天，许多人常常手脚冰凉，特别是女性和老人，恨不得白天都裹着被子、抱着热水袋，晚上又因脚太凉而彻夜难眠。冬季成了每年一次的噩梦。“这是冷寒症，与人体气虚或血虚有关，是人体末梢血液循环不良所致。除了少数病理特征极严重的特殊人群，大多数人只需通过简单的身体调理和健康生活习惯的养成即可缓解。”专家介绍道。

　　■穿暖：利于气血运行

　　在天气变冷、气温急降之时，仍有不少爱美女士衣着单薄，“只要风度不顾温度”，还有不少市民贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，冷寒症随之而来。胡梅林说：“冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致宫寒，引起月经推迟、痛经等疾病，还会引起关节炎等疾病复发。”因此，要根据气温及时增减衣服，保证前心、后背、腰、腹、脚等部位的温暖，不吃生冷食物。

　　■喝黄芪：补气

　　除“三高”人群外，要适量增加含糖、脂肪和蛋白质的食物摄入，可帮助身体产生热量、促进血液循环。比如多吃羊肉、山药、红枣等补气养血的食物。

　　 “可以自己制作补气保健饮品，有助于治疗手脚凉。”胡梅林说，一般手脚凉的市民，可用黄芪泡水或煮水喝，也可以加上川芎、丹参这两种药材，补气活血。如果症状比较严重，可再适当加一些桂枝。但胡梅林提醒成年女性，如果月经量大、经期时间长，则不适合使用川芎和丹参。

　　■运动：促进血液循环

　　肌肉运动能促使热能产生，现代人运动不足，肌肉量减少，是患冷寒症的主要原因之一。“老人要选择缓慢一点的活动，比如乒乓球。患有风湿性关节炎、骨关节炎或半月板关节损伤等疾病的患者，除注意保暖外，还要在运动时注意保护关节，防止疼痛加剧。”专家说。