名家养生法：杨明江 上善若水修正心

　　一日三餐 

　　杨道长的一日三餐较为简单，多以少油少盐的白水菜为主，会多食用些豆类和坚果类食物，另外就是夏天会多食水果。 

　　早晨：鸡蛋、糙米熬制成的粥、泡菜。 

　　中午：米饭（糙米、玉米粒、黑米混合而成）、各类时鲜水煮菜，比例为三分之二的蔬菜和三分之一的米饭。 

　　晚上：各类时鲜水煮菜、小菜粥或面条，比例为三分之二的蔬菜和三分之一的粥或面条。 

　　彭祖睡功 

　　九点休息、五点起床打坐的杨道长，可是在晚上休息时把彭祖睡功学了个十成，除了要稍微弯点身子、脚掌向外侧翻起外的侧睡外，在时间上更是大有讲究。夜里一点是阴阳交替的时候，由于男子左面为阳右面为阴，所以男子在一点之前要向左面侧睡，一点之后再反向身体右侧，女子则正好相反。 

　　子午觉 

　　子午觉可是杨道长一年四季都不会错过的习惯，他认为尤以睡15分钟最好。从睡觉方式来说，别人是躺着睡，他可是坐着睡。具体方法是：端坐椅子之上，双手自然放于膝盖处，舌头抵住上颚，放松整个身体。他说这是因为身体静下来了不代表机能没有运行，靠在椅子上容易导致气血麻木。