慢性咽炎如何自我保健与调节

       慢性咽炎是一种常见病，为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部粘膜炎症。此病患者多有咽部不适，有异物感、瘙痒等表现，会给患者正常生活带来极大困扰，是耳鼻咽喉科门诊的常见病。 

       由于慢性咽炎容易反复、久治不愈，因此自我调养也很重要。常用的方法有： 

        1、保持室内空气新鲜。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁 。尽量少说话或降低说话时的声调，同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。 

        2、生活要有规律：打乱了生活规律，或是因各种原因而终日闷闷不乐，脾气急躁等因素都会破坏体内的正常调节机制，使身体抗病力减弱，容易受到外界致病因素侵犯，使咽部炎症迁延不愈，病情加重。同时，要避免烟、酒、辛辣、煎炸、过冷、过烫刺激食物，多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物和B族卫生素的食物，如猪蹄、鱼类、动物肝脏、新鲜水果等，有利于消除呼吸道粘膜的炎症，修复慢性咽炎损伤部位。 

        3、保持良好心态，心里因素与慢性咽炎病发病有一定的相关性。慢性咽炎好发于绝经期妇女和内向少言寡语的青年女性。 

        4、气功疗法治疗咽炎，方法是，静坐，两手放于大腿，两眼微闭，舌抵上鄂，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓咽下，如此15—20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓咽下，如此按揉5-7分钟。每日练2—3次，每次15—30分钟。 

        5、经常饮用一些利咽生津的食疗饮品。 
绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生津。 

百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，加入冰糖饮服，每日1剂。可清热润肺，养阴生津。
 
另外，蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。