抗衰老第一宝：站桩

敬告道家养生站桩者、打坐者

    一些道教养生者站桩，一些内丹功打坐。根据经验，提出一点建议。站桩结束，一定要按摩两个膝盖，不然，会在老年时落下膝盖毛病。很多练太极拳的人、练武术的人，晚年多行动不便，膝盖出了问题，一位前辈说，是站桩与练拳姿势不对。其实，是站桩和练武中膝盖受力过多，而在站桩结束后没有把膝盖放松而使紧张的肌肉缓解、压力化空。所以，一定要按摩膝盖。

    晚上打坐的人，打坐完不要立即睡眠，至少要按摩腿脚，如果时间允许，轻微运动几分钟，不外摇肩活胯，按揉足三里这些小动作。看起来是小动作，且有大效果，能减少你晚年气血衰退时的腿脚毛病。千万记住。一些修行的老前辈，晚年大多腿脚出问题，就在于忽视了这些细微的地方，积劳成损，膝盖、腿脚就会生疾病，影响你的生活质量，尽管你有功夫，那你的功夫又能如何？修道的人中，胡海牙先生很反对打坐，他老人家说年轻的时候不懂打坐，冒然打坐，结果把腿脚坐坏了。所以老先生倡导动修，少打坐。老人家晚年也因为腿脚的问题坐轮椅。这值得警醒。不是打坐不好，而是要得法，方法要对。关于正确的打坐，南怀瑾先生有很多开示，可以学习。形意拳大师郭云琛晚年瘫痪在床，尽管他的拳的威力照样在身，可有什么意义？已故太极拳大师李经梧晚年坐轮椅，功夫了得，与弟子在轮椅上推手，弟子照样近不了身，功夫没退，只是，腿脚不行了。这些大师尚且如此，何况没得真传的盲修瞎练者。要警惕。

    按摩之道的妙处日久自知。转摘自：陈全林博客

    附文：本人有感，如今在罗浮山传授道家养生内丹功的苏华仁道长就不提倡初学者打坐，要先把身体练好了，再修命功，可见还是很合理的。其实盘腿坐的静功你端身正坐在凳子上炼，效果不比盘腿差，不但没有双腿痛麻的难受，更不会到老有腿痛的毛病。性命双修才是正道。修命不修性，到老一场空啊。