练下蹲，可强心

     在老年报上看到一篇文章“练下蹲能强身”，便照文锻炼，谁知练后才真正达到了去病健身的效果。开始看到此荐方时有点半信半疑。因为近几年来，时常看书写字或思考问题时间长一些，或久蹲起来眼前发黑直冒金花。同时每天都出现几次心律不齐之症状。

    后来我抱着试试看的态度，练习下蹲，具体方法如下：

    预备式：两手叉腰，双脚与肩同宽，二目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲，下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾。同时口念'呵’字音，意念随着下蹲动作将浊气从丹田深处引出体外。起立时咬紧牙关，气引丹田，随着吸气站直身子。如此周而复始，坚持每天两次。每次36下。

    当我练到四个月后，奇迹出现了，上述症状全部消失了，心律也正常了，精神头比过去充沛了，干什么都有使不完的劲。

    人老心不老，下蹲有多好，只要坚持练，奇迹出现了。
    心律能正常，精神头足了，有劲使不完，不比吃药好。