玉房秘方(男士勿入)

　　７、两脚放舒伸，仪手双虚托。

　　解说：两脚放直，仪手相交，向上托三次或九次。

　　８、低头攀足频。

　　解说：身体端坐，弯下头去，两手伸向前去攀脚，作十三次。

　　９、以候逆水上，再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下沮沮响，百脉自调匀，河车般动讫，发为遍烧身，邪魔不敢近，梦寐不能昏，寒暑不能入，灾病不能逆，子后午前作，造化合乾坤，循环第次转，八卦是良因。

　　解说：要喉中口内生津液而未生，再用舌头急舐口腔内部牙齿，取口水吞３６如前法，百脉调匀后摆肩膀和身体２４，再转２４次，愈着丹田的火自下而上遍烧全身体，想的时候口和鼻子都闭气一会儿。

诀曰：其法于甲子日的半夜子时起来，开始做的时候口中不要出气，只有鼻孔微微呼出清气，每日子午前各做一次，或昼夜共做三次，久而自知疾病尽除，断觉身轻，若能助练有恒，则离侧道不远了。

　　●去病延寿六字诀　

　　吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀，做法是口吐鼻取。

　　１、总诀　

　　肝若嘘时目争精，肺知晒气双手举，心呵顶上连仪手，肾吹抑取膝头平，脾病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻。

　　２、吹肾气　

　　正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射，左右同转身三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪，其余如上法，如果要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥湿之异，每夜半后生气时，或五更睡觉，先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得很热，闭住口，先要呼吸然后到摩面，不论次数，为真人起居法，再以舌尖抵着上腭，口中内外津液满口。分三次咽下，令人胃存神受。这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光泽。

　　３、呵心气　

　　坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能去心胸间风邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。

　　４、嘘肝气　

　　坐下正，以两手相重按下，将身体向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手泄相仪翻覆向胸三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。

　　５、吃肺气　

　　坐正，两手抵地，缩身曲脊向上举三次，可以消除肺部的风邪和积劳，亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下，闭目咽液叩齿三下才停止，此举能消除胸臆间的风毒闭气。

　　６、吸脾气　

　　大坐，一脚伸，一脚屈，两手向后反击各三五度，亦可跪坐，以两手抵地，眼睛顾盼虎视各三五度，能去脾脏风邪增加食欲。

　　７、嘻三焦　

　　平坐，昂头，两掌向上，以两手挽脚腕，摇动三五度，或大坐，两脚向左右伸开，以两手扣地，举身腰脊三五度，能去肾内的风毒邪气。

　　●陶真人养生诀　

　　服灵丹，饵仙药，白日飞成仙的事，只听说没有见过，至于连气之术，甚近养生之道，人禀血气而生，所以摄主之要道，无非除去有害的生命种种，真人所编的去病歌，采纳各家养生的要诀为言，如果依照行事，可获得安乐，若尽其妙，可望长生，今录其歌于后，供世人参考。

万物惟人为最贵，百岁光阴如旅寄，自非留意修养中，未免病苦为心累，

何必食霞饵火药，妄意延龄守龟鹤，僵于瓷食嗜欲间，去其甚者将安乐，

饭后徐徐行百步，两手摩胁并腹肚，片刻转手摩肾堂，谓之运动水与土，

仰面仍呵，自然食毒深消磨，醉眠饱卧俱无益，渴饮饿食犹戒多，

食不欲粗并欲速，只可少食相后续，自死牲牢皆勿食，慢头闭气宜少食，

生会偏招脾胃疾，炸酱胎卵兼油腻，陈臭淹菜尽阴类，老衰莫欲更食之，

是借寇兵无以异，炙专之物须冷吃，不然损齿伤血脉，晚食常宜申酉前，

向夜徒劳滞胸隔，饮酒莫教令太醉，大醉伤神损心志，渴来饮水并喝茶，

腰脚自然成肿腿，尝闻避风如避箭，坐卧切记预防患，况因食后毛孔开，

风线一入成瘫痪，视听行座不可久，五劳七伤从此有，人体亦欲碍小劳，

暂如户挖终不朽，卧不厌侧觉贵舒，饱则入浴饥则梳，梳多浴少益心目，

默寝暗眠神宴如。四时惟夏难将摄，伐阴在内腹冷滑，精肾药汤不可无，

饭菜稍冷休哺吃，心旺神衰何所忌？特忌蔬通泄精气，寝处尤宜绵密间，

夜宴静虑和心气，沐浴洗擦宜暖水，匮冷枕凉俱勿喜，瓜果生菜不宜吃，

不独秋来多泻痢，伏阳在内三冬日，切忌汗多阳气泄，不闻四时俱热酒，

大药不须难入口，五味贪多不益人，感随脏腑成殃咎，阴雾之中无远行，

暴雨震雷宜速避，道家更有颊生旨，第一令人少生怒，秋冬日出始求衣，

吸新吐故无人悟，口咽玉泉还养胎，置摩手心烫两眼，频频指擦额与面，

两手时将摩鼻茎，左右耳根全数遍，更能乾络遍身间，按时须纽两肩胁，

纵有风劳诸冷禁，何尤腰膝复拘举，行行之人分六字，稍知尊节乃无衍，

闭精息气宜闻早，莫使羽苞火中烧，有能操履存方正，功名无贪利无竞，

纵向坎中未能行，百行周身亦无病。