几大方法让你变窈窕

时间：2009-10-13 16:01:34 来源：中华秘方网作者：www.zhmf5.net

1、多“爬楼梯”，少坐电梯

　　爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别太依赖电梯哦!

　　痛苦指数：☆☆☆☆

　　消费指数：一

　　成效指数：☆☆☆☆

2、上班或上课时，不妨提早一两站下车

　　用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。

　　痛苦指数：☆☆☆

　　消费指数：一

　　成效指数：☆☆☆

3、“刮痧”减肥法

　　凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次，一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。

　　痛苦指数：☆☆☆

　　消费指数：☆

　　成效指数：☆☆☆

4、“吹气球”瘦身法

　　每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。

　　痛苦指数：☆☆☆

　　消费指数：☆

　　成效指数：☆☆☆

5、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽

　　由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。

　　痛苦指数：☆☆

　　消费指数：☆