男性更年期，合欢花粥搞定失眠烦躁！

症状：男性更年期（肝气郁结）

偏方：①取干合欢花30克（或鲜品50克），粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖一同放入锅内，加水500毫升，用小火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用，连服3～7天，症状缓解后，每周服用3～4次，坚持一个月。

偏方：②取淮山药30克、瘦肉10克，一同炖汤喝，每天1次。每周吃3～5次，坚持一个月。

医院里的护士小张刚结婚不久，有一次，她和同事聊到婆媳关系时，大赞她婆婆通情达理，反倒说起她公公性情古怪。她婆婆说，过去她公公在单位上班时，性格挺好，同事都说他好脾气，自从退休后他性情就变了，生活懒散，成天阴沉着脸，有时候还会莫名其妙地心情烦躁，到处找茬；晚上他也睡不好，三更半夜起床，害得她婆婆也睡不安稳。

家人都觉得他公公身体有问题，劝了好久，他公公终于肯去医院做检查，结果显示各器官功能都很正常。最后，他被诊断为更年期综合征。更年期综合征可不是女人才有的病，男人到了五六十岁后一样会有相关症状。情绪容易起伏不定，易怒、焦虑或忧郁，体力会变差，性功能也会减退，还会出现颜面潮红、盗汗、心跳加速、骨质疏松等症。

小张的公公自从查出病症后，服了不少药，主要是补充激素和维生素，但效果并不明显。于是小张问我有什么好方法可以调理。根据她公公的情况，我推荐了两个方子。第一个是合欢花粥，取干合欢花30克（或鲜品50克），粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖一同放入锅内，加水500毫升，用小火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用，连服3～7天，症状缓解后，每周服用3～4次，坚持一个月。第二个是淮山药瘦肉汤，取淮山药30克、瘦肉10克，一同炖汤喝，每天1次。每周吃3～5次，坚持一个月。

中医认为，更年期综合征主要是因为肾的阴阳失调或肝气郁结造成的。第一个方子中的合欢花味甘、性平，含有合欢苷、鞣质等成分，具有解郁安神、滋阴补阳、理气开胃、活络止痛的功效，有较好的强身、镇静、安神的作用，是治疗神经衰弱的佳品。《神农本草经》说：“合欢，安五脏，和心志，令人欢乐无忧。”因此，历代中医家常用合欢花来治疗忧郁失眠、郁结胸闷、健忘之症。合欢花搭配红糖，具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效，适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

第二个方子是补肾的，山药健脾胃、益肺肾、补虚嬴，猪瘦肉营养丰富，一同煮汤，能刺激人体分泌胃液，增进食欲，对改善更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白等有很好的效果。

不过只靠这两个方子调理，不会很快见效。中医还认为，更年期综合征是正气不足的表现。正气就是抵抗力，正气强则不容易被病邪入侵。男人随着年龄的增长，特别是到了40岁后，精力、生理功能以及激素分泌等会逐渐下降，每10年都要下降10%，身体机能退化，正气自然会逐年下降。一般体力劳动者气血流通，自我调节能力强，更年期综合征不会很明显，而脑力劳动者却刚好相反，由于平时久坐少动，缺乏锻炼，正气不足，健康隐患特别多，患病率自然就高。

所以，疏肝解郁只是表征，要想根治，必须平补阴阳、调理脏腑、补脾补肾，可吃点杞栗羊肉汤。取枸杞子15克，栗子30克，羊肉300克，调料适量。将羊肉洗净切块，与栗子肉、枸杞子同放锅内，加水煮沸后调味，煮至羊肉熟后即可。此为一天的用量，分2次食用。该药膳有养阴益肾、健脾益气的功效，适用于更年期肾阴亏虚、腰膝酸软、神疲乏力、精力减退、记忆力下降、失眠心悸、多梦健忘者。

同时，还要多吃大枣、龙眼、山药、桑葚，可以多吃参枣饭、核桃仁粥等，有助于改善情绪、帮助睡眠。

最后，还应积极参加适度的体力活动，保持能量平衡。

食疗和运动双管齐下，才能见效显著。