这样做可以让“小弟弟”持久不衰

　●锻炼方法

　　1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛men也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛men吸入空气的那种感觉。

　　2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　　3.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

　　4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛men也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛men收缩的程度会比想象中更紧。

　　反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。

除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优.加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天she精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。

　　他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的;烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含jing液 构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制she精的方法以达到“持久不”!

　　无论是多么优秀的机器，如果一直全力运转的话，都会缩短它的寿命;yang具自然也不例外。到八十岁依然能像年轻人一样同房慰的欧吉桑，当然有他的秘诀。说实在的，要想成为“绝伦王”的捷径，最快的方法就是“不断地xing交”。

　　但是即使是精力旺盛的年轻人，也不可能有这种超人的体力;所以拼命一股脑地抽插是绝对撑不久的。缓急相间的动作，才是xing交时的正确方式。就像打棒球时老练的投手在配球一样，必须要快慢相间;全都用同一种球路的话，一下子就会被打中了。为了活用这个原则，xing交时就要应用“座位”这种体位。

　　“座位”的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体力的消耗;比起其它的体位，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。而且由于双腿是张开的，所以只要稍微变更姿势，就能对女方的yin道 壁、快感中心的G点、甚至yin道后壁和子宫 口充分的刺激，轻易地让她达到xinggao潮。

　　能够成功掌握“座位”使用的技巧和时机，就是迈向xing爱 高手的最佳捷径。不过即使“座位”的功夫练得再好，若是插没两下就she精了，那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上she精数回也不算什么;但是随着年龄增长，she精的能力也会逐步衰减，因此势必要学习控制she精的方法。

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