台湾赵医师亲身实证：百炼不如甩手

照下列的图开始做

平甩功的锻炼动作说明：

1.双脚与肩同宽，平行站立。

双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。(A)

2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。(B)

3.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。(C)

照肩膊的宽度两足分开，双腿微曲，（即半闸马）练惯了固然上轻上重，而且加强腿力。再者由于我们脚趾各有神经通到内脏，如果曲腿来做，即可防阻心脏病了。-

先使头放平正，双目向前，朝远处望，同时想看「上虚下实」脚跟下沉后，碑顶上颚，缩肚，提肛，闭气。-

开始甩手，虚上，用力在四十五度之下，两腕和臂向后翻，同时开始数数，切记出手用三分力，回手用七分力，同时翻掌朝天，胸肺得以扩张。-

足部抓着地面，气沉丹田。-

最好能吸气后，停止呼吸来做，停得几久就几久，由于停止呼吸来做份外见功效的，气蕴于内脏，自然在内脏行走，固然内脏起变化，而四肢肌肉紧张，这即是增加内脏氧化作用。-

初做，腿部隐隐作痛，尽管忍耐，-

做完后，举步难行，但过了一会，则觉脚步轻松，尤其上下楼梯，大异于前。-

百病消除延年益寿，请坚信不疑，每日做'有恒为成功之本’。-

平甩功 甩出健康与幸福-

其实甩手功在好几年前就已经流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能练；-

我经过很长一段时间的研究，将甩手的方式更简单化了。-

我们的「平甩功」主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。-

平甩功的特点：

许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习。但是「平甩功」不同，它乃是经过我们多年的体证，属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动；但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。此外，练习时只要呼吸自然就好。-

平甩功的反应

酸痛麻痒胀 就在排毒-

刚开始练习「平甩功」，可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受，我们称之为「五感」。-

●「酸」：平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。透过平甩，可以很快的把这种累积甩掉。-

●「痛」：出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人，在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方，就会自动躲开，久而久之，就形成了阻碍。「碍」有两种现象，一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍，必须相提并论来调整，才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习，就经常会有力不从心的现象。-

●「麻」：麻的现象有两种，一种是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方，它就会堵住，堵到最后，就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」，意思就是每次气经过某个地方，感觉好像那里空了一块，似乎没有任何东西可以经过，这种现象相当危险，因为气血若是不能通过，就会变成瘀血，瘀血久了，就会腐坏，若碰到细菌感染，也容易变成「癌」。