四季养生穴位

四季养生穴位

    中医有句话：春夏养阳，秋冬养阴。又有春天保肝，夏天养心，秋季护肺，冬天补肾。学会四季自我保健至关重要。
 

春季养肝——太冲、鱼际、太溪

首先，每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟， 具体方法：早起先按揉肝经上的太冲穴，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3 分钟，晚睡前用热水泡脚，然后依次揉鱼际、太冲、太溪，每穴3分钟，再加按揉肺经上的尺泽穴。
 

夏季养心大穴——阴陵泉、百会、印堂

阴陵泉:可以健脾利湿，坚持每天按揉此穴3 分钟，可以保持整个夏天脾胃消化功能正常，还可以把多余的湿去掉。

百会: 可以大大提升人体的阳气，让人神清目爽，每天在百会穴上按揉3分钟。

印堂: 每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，就感到一种胀胀的感觉向两侧发散，那是阳气在冲击，之后你就感觉脑子特别清醒，眼睛也特别亮。

夏季坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂3-5分钟，把阳气提上来，您就可以心怀清凉，安然度夏。
 

秋季护肺宝穴——鱼际、曲池、迎香、合谷

两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。

曲池是手阳明大肠经的合穴，每天阳气最盛的时候是中午1-3点时按揉即可。具体做法：用另一手的拇指按下去，有胀感之后再向外拨。

迎香的操作方法：

双手按在两侧迎香穴上，往上推或反复旋转按揉2分钟，鼻腔会明显通畅许多。每天早上出门前先按揉两侧迎香至鼻内湿润。全天不定时地按两侧合谷和鱼际，每次不少于3分钟。

秋天的前半季温燥弥漫，选择双鱼际、曲池、迎香，可以滋养肺气，有效预防鼻炎、咳嗽等难治的呼吸系统疾病。

秋天的后半程凉燥横行，每天坚持按鱼际、迎香、合谷，可以还肺一片清凉，将肺炎等秋季易发病、统统挡在身外。
 

冬季的补肾精穴——阴陵泉、关元、肾俞

具体操作方法：关元要用艾灸的方法，每天晚上艾灸5分钟，然后喝一杯温开水，然后在两侧肾俞上拔罐，起罐后按揉2分钟。肾俞穴不必天天使用，每周2~3次就行了。其余的时间就按揉；两侧阴陵泉还是用按揉的方法，每次每穴3分钟。

北方的人要每天坚持刺激以下几个穴位：关元、肾俞、太溪。

具体操作方法：每天晚上临睡前1小时先泡脚20分钟，然后按揉两侧太溪穴，每穴5 分钟，然后艾灸关元5分钟，再艾灸两侧肾俞穴5 分钟。

南方朋友冬天的养生大法重在祛寒湿，坚持每天刺激关元、肾俞、阴陵泉，为自己升起体内炼丹炉。

附：人体穴位大全 穴位查询