保健格言集锦：365条！条条精辟！

       206、曹操养生诗：《龟虽寿》。

       神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。

       老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。

       盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。

       开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。

       中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。

       最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。

       207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三：

       慎情志：淡然无欲，神气自满。于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨。

       慎饮食：安身之本，必须于食，不知食宜者不足以全生。食当熟嚼，常学淡食。食欲数而少，不欲顿而多。切忌：饮酒过多，饱食即卧。

       慎劳逸：养生之道，常欲小劳。介绍：“天竺按摩法，老子按摩法”。以此三遍者，月余百病除。天马行空，补益延年。能食，能睡，轻捷，明目。不复疲矣。

       208、晋代医学家葛洪养生六真经。

       善于养身者，必先除六害：禁声色，薄名利，廉钱财，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。

       209、庄子六字长寿经：

       少私：私为万恶之源，百病之根。鬼迷心窍，私欲缠身，斤斤计较，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之无味，形劳神亏，积累成病，焉能长命。

       寡欲：欲不可绝，亦不可纵。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲，清静为正。少淫欲，不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲，不投机钻营。

       清静：清之静之，心态安宁，稳中自控，静中养生。头空心静，身轻神宁。利于健身，利于防病。

       210．就保健作用而言，运动能代替劳动，而劳动不能代替运动。

       211．书法养生：

       挥笔泼墨，陶冶情志。凝神静虑，端已正容。秉笔思生，临池志怡。

       摒弃杂念，意力并用。心平气和，预防疾病。

       212．人生三戒：

       少年之时，血气未足，戒之在色；及其壮年，血气方刚，戒之在斗；及其老年，血气既衰，戒之在得。

       213．养生三戒：

       一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒为首，不可轻发。

       214． 心理活动，生理活动，寄于一体，两套功能。相互依存，相互作用。愉快乐观，气血畅通。心理平衡，生理平衡。情绪稳定，身体康宁，忧愁悲愤，心理失控。生理 紊乱，鲁莽行动，招灾惹祸，后患无穷。功能失调，诱发疾病，轻则小恙，重则癌症。悲兮叹兮，悔之晚矣。

       215．佳肴美酒，山珍海味。食之久之，油腻堆累。脂肪增多，体形变肥。血流变弱，血管变细。动脉硬化，诱发病疾，心梗脑塞，命不久矣。

       216．老年养生，切忌寂寞。挚友交谈，听听音乐。摆脱烦恼，自我超脱。不遂心事，眼放宽些。心情开朗，自寻欢乐，鸟鱼草花，琴棋书画。遇事乐观，心身坦然，安详欢度，幸福晚年。

       217．车到山前必有路，船到桥头自然直。劝君不要多忧虑，天下无有不了事。君子坦荡荡，庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病。

       218．怒则气上，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。心理变化，生理变化，功能失调，病理变化，七情内伤，诱发病恙。

       219．长寿三字经：

       人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。

       220．养生三字经：

       多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。

       221．快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

       222．运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。

       223．药疗食疗，神疗体疗（活动锻炼），是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。

       224．健康老人的特征：

       头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松（小便畅通），后门紧（大便一天一次）。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。

       225．合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

       226．高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与徬徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙。

       227．人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。

       228．养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。

       229．养花诗两首：

       余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。

       230．柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。

       231． 国画大师齐白石，高寿九十又有四（周岁），淡泊名利少私欲，从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。业余庭前 徒步走，终生勤勉常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉，天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐（90----100岁）。

       232．悦耳清雅的音乐，优美婉转的歌声，陶冶神志情操，调节神经功能。血压平稳，心律安定。有利健康，预防疾病。

       233、铁骨铮铮的硬汉子，顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹，忍受巨大的悲痛。精神可嘉，令人称颂，对敌斗争，堪称英雄；和平时期，不可如此，自我惩罚，苦闷压抑。久而久之，积累成疾。不如大哭一场，渲泄心中悲伤，心情宽松舒畅，利于养生健康。

       234、不求仙方求睡方，不求长生求建康。

       235、运动降血脂，运动降血糖。对于胰岛素，减少需求量。控制糖尿病，效果最理想。运动要适宜，天天要坚持，最好是步行，每天五公里。

       236、船到码头车到站，人至花甲叹时短。思想松散人就懒，孤独苦闷又悲观。时变事变观念变，人类寿命在增延，人生在世要乐观，我命在我不在天，保养能活大年纪，人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老，九十还能到处跑。猴行龟欲有童心，任我逍遥度百春。

       237、淡食多勤俭，限酒又戒烟。勿饮卯前酒，少进申后餐。街庭常散步，寝食勿多言。春棉渐渐减，秋衣徐徐添。摆脱怒中气，莫听顺耳言。提防疾病生，勤劳多锻炼。若要能坚持，健康又延年。

       238、饥来餐，倦来眠。醒即起，莫贪吃。鲜水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每顿饭，七成饱。酒少饮，烟戒掉。无嗜好，无烦恼。勤活动，多操劳。长生法，悟须早。欲宜节，颜不老。

       239、养生十二要：

       思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。

       补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。

       私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。

       240、养生十二法：

       花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；

       游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；

       读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

       241．三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。

       242．长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；

       畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。

       243．安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。

       244．老人中风有规律，发生下面三时期：

       每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。

       245．水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。

       合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

       246．活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。

       247．晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。

       248．吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。

       249．养目八方

       慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。

       常用养目八方，眼睛炯炯有光。

       250．忌吃八过：

       过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。

       饮食清淡，身体康健。

       251．心脏病十不宜：

       过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续抽烟，

       饮酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒。

       252．不宜常吃的十类食品

       油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。

       253．口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。

       254．脑为元神之府，精髓之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神气坚强，老当益壮。

       255．厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。

       256．天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。

       257．手机和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些。

       258．养生八不

       身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。

       身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。

       259．你想活一百岁吗？你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你。

       260．养生十二能：

       能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康；

       能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。

       261．腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大。

       262．吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。

       263．调控主食，调控体重。肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短。