健康“四”字箴言口诀

34、老人活动四不得，四句箴言养生窍。
　　 四句实话有哲理，健康长寿须四好。
老人活动四不得。快不得，急不得，猛不得，狂不得，老人生活要慢起来，锻炼活动要柔和。龟鳖之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢，故而死亡得也慢。
四句箴言养生窍。多吃素，常走路，靠近树，忘记数（岁数）。这四句话，是一位台湾百岁老人的养生秘诀。忘记数即童心驻。树林附近氧气、臭氧和负离子都多，对人身健康很有好处。
四句实话有哲理。人生最大的敌人是自己，人生最好的医生是自己；不生病是一种高尚的品德，活不到一百岁是自己的错。这四句话都是名人的话。请读者细细体会它的哲理。
长寿须四好。好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的不老丹；好肚肠是健康长寿的安全阀。
 

35、对待疾病四态度，生活四事安排好。
　　 四工治病有分晓，为人四点自逍遥。
对待疾病四态度。无病要防，小病要养，大病要扛，绝症要强。人强人欺病，人弱病欺人；人勤病就懒，人懒病就勤。
生活四件事。衣食住行是平凡事，平凡事做好就不平凡。衣服旧新能御寒，食不厌杂益保健。住房宽窄能安眠，行止有节身体安。
四工治病。上工治未病，中工治欲病，下工治已病，天工治绝病。医圣扁鹊对魏文王说：“大哥医术最高，治病于发病之前，故无人知；二哥医术次之，治病于发病之时，故鲜人知；我医术最差，治病于发病之后，故全国尽知”。文王曰“善”。法国一少女，身患癌症，做了四次手术，子宫被摘除，直肠被割去。她却酷爱划水，心中只有划水，没有癌症。顽强拼搏，战胜病魔，荣获世界女子划水冠军。堪称世界体坛奇迹。无独有偶，美国抗癌大王阿姆斯特朗，身患睾丸癌，连年拼搏，战胜绝症，荣获世界男子自行车赛四联冠，震撼世界体坛。被誉为：“英雄中的超人，超人中的巨星”。
为人四点自逍遥。失意之时糊涂点，得意之时潇洒点，对待别人宽一点，对待自己严一点。只要你有这四点，终生快乐自安然。
 

36、人劳四伤要提防，四个平衡最重要。
　　 健康长寿四句话，四在其中分喜恼。
人劳四伤。久卧伤气，久坐伤血，久立伤骨，久行伤筋。为了强身健体，经常变换动作姿势。
四个平衡。膳食营养平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，血内酸碱平衡。生命在于运动，健康在于平衡。血内酸度PH值在7.4左右，稍呈弱碱，人体处于最佳状态，不易生病。如果PH值小于7.2或呈弱酸，人体就要生病。美味佳肴，肉类蛋类，大米白面多为酸性食品。瓜果蔬菜，菌类藻类多为碱性食品。海中植物食品是最佳纠酸食品，为了您的健康，请君多吃瓜果青菜，多吃海带紫菜。
健康长寿四句话。一个中心，两个基点，三大作风，四个最好。一个中心，终生保健，健康长寿；两个基点：糊涂一点，潇洒一点；三大作风；助人为乐，自得其乐，知足常乐；四个最好：最好的药物是时间，最好的医生是自己，最好的运动是步行，最好的心态是宁静（洪照光）。
四在其中分喜恼。福在健康中，乐在长寿中，悲在无知中，苦在疾病中。有病的皇帝37、四个代替不代替，四怕四多要知道。
 

37、四个没有四没有，四老四得乐到老。
四个代替不代替。就保健作用而言，运动能代替药物，而药物不能代替运动（蒂索语）；锻炼能代替劳动，而劳动不能代替锻炼（锻炼是整个机体运动，劳动是部分机体运动）；功能能代替治疗，治疗不能代替功能；蔬菜能代替水果，而水果不能代替蔬菜（因水果含纤维素少）。
四怕四多。脑怕不用，身怕不动，心怕不静，肠怕不清；忙人乐多，勤人福多，善人友多，仁人寿多。孔子曰：“仁者寿”。老年人不用脑，很容易患脑微血管堵塞。开始丢三落四，进而，小脑萎缩，老年性痴呆，最后手颤脚动，帕金森综合症。
四个没有四没有。没有公德，就没有功德；没有仁缘，就没有人缘；没有高寿，就没有高收；没有作为，就没有座位。
四老四得。老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得寿；老有所学，学之得益；老有所为，为之得当。
 

38、四不伤神益养生，四种态度自逍遥。
　　 四则道理要明白，四个凡是要做好。
四不伤神益养生。遇怒不怒，逢愁不愁，遇悲不悲，逢忧不忧，情绪稳定，精神安逸，荣辱不惊，去留无意，保健真经，养生真谛。
四种态度。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，耐一下清闲自在，让一分快乐神仙。能让能耐能忍能退，免灾去祸，终生不悔。
四则道理。动则不衰，懒则不健，用则不退，贪则不安。手脚越动越机灵，脑子越用越聪明。水停百日要生毒，人懒百日要生病。
四个凡是。凡是对社会有害的事，不因害小而为之；凡是对社会有利的事，不因利小而不为；凡是对健康有害的事，不因害小而为之；凡是对健康有利的事，不因利小而不为。
 

39、四句七言写得好，四个七八要做到。
　　 人有四莫保平安，常存四心寿域高。
四句七言写得好。健康摆在第一位，精心调养要学会，乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。
四个七八要做到。七八饭菜不单调，七八里路要走好。七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
人生四莫。人非贤，莫交；财非义，莫取；念非善，莫行；言非信，莫说。祸莫大于纵已之欲，咎莫大于言人之非。君子爱财，取之有道；小人爱财，不骗即盗。不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。
常存四心。常存安静之心，常存宽容之心，常存善良之心，常存童稚之心。常存此四心，悠然度百春。
 

40、糖尿病人四特点，糖尿病因有四条。
防病晚餐四不过，防病治病四点好。
糖尿病人四特点。三多一少：吃得多，喝得多，尿得多，体重减少。糖尿病人，食宜清淡。少吃淀粉，多吃核酸。最佳主食，两豆两麦，黄豆黑豆，燕麦荞麦。核酸食品：豆类、蛋类、菌类、果菜类。
糖尿病因。除去基因、还有四条，膳食太好，吃得太饱，活动太少，胰岛素少。预防糖尿病最好的方法是天天坚持十里步行。步行是防治疾病、健康长寿最有效的方法。每天步行二十里，百病皆无健身体。
晚餐四不过。不过荤、不过好、不过晚、不过饱。饭后睡觉、生理活动、新陈代谢变慢。过荤过晚、过饱过好，是诱发百病的根源。
防病治病的四点好。一重二懂，三养四疗。一重，防病重于治病；二懂，懂得保健知识，懂得治病措施；三养，食养，心养（心理平衡），动养（按摩活动）；四疗，药疗理疗，体疗神疗。四疗并举，疗效最好。心理平衡，则生理平衡，其保健作用超过其它一切保健作用的总和，用四言诗赞之：
心理平衡，防病治病。作用之大，令人喜惊。
人处逆境，患有绝症，断定死期，不惊不恐。
泰然处之，乐观人生，发挥自身，康复功能。
配合医生，积极治病，出人意料，奇迹发生。
战胜病魔，起死回生，恢复健康，一身轻松。
这类现象，屡见不穷，喜哉惊哉！心理平衡。
 

41、养生之窍四个字，妙言妙语有四条。
处世四个第一法，四项反常有功效。
四字养生。笑，药是一病之药，笑是百病之药；跳，跳跳蹦蹦气血通，气血畅通病不生；劳，生命在于运动，劳动劳动，疾病难碰；保，终生注重保养，身体长寿健康。
四句妙语。笑一笑，少一少；愁一愁，丑一丑；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦。
四个第一法。宁耐，是思事第一法；安祥，是处事第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法。
四项反常措施，有利强身健体。倒立，减轻心脏负担，全身气血贯通（高血压病人不宜做）；爬行，回归返祖运动，增强脏腑功能；饥饿，清除肠胃渣滓。若要长生，肠内常清，若要不死，胃内无滓；献血，刺激造血器官，促进造血功能。
 

42、中风心梗四危期，四项预防最重要。
天天按摩四穴位，健康生活四频道。
四个危险期。每天的早晨，每月的月中，每周的周未，每年的年终。早晨6点到10点，容易诱发心梗脑塞，称为魔鬼四小时；阴历月中，是月蚀发生的时间，日月引力对人体影响较大；周末家庭团聚，饭菜丰盛，心情激动，容易发病；年终天寒地冻，佳肴美酒，心中不平静，容易诱发疾病。
四项预防。在前言中谈到四大杀手，四个提前，严重地威胁着人们的健康，故而四项预防至关重要。三十防衰，四十防癌，五十防栓，六十防瘫。把住嘴，笑开口，迈开腿，大步走。
按摩四穴，拍打足三里，胜吃老母鸡；天天搓涌泉，益寿又延年；梳头摩百会，健脑易入睡。旋腹揉黄庭，肠胃保健宁。按摩这四穴，不花一分钱，只要你坚持，岁岁保平安。足三里，膝外侧下三扁指，涌泉，脚心前一寸，这两穴称长寿穴；百会，头顶。黄庭：肚脐。
健康四频道。学会蓄存爱情，爱情长存，回体长春；回归简单生活，身心放松，健康长生；有志气不怄气，有志事成，乐在其中；生活潇洒浪漫，潇洒欢愉，浪漫有趣。
 

43、运动养生四原则，长寿心态有四窍。
　　 四个不厌四不过，四积四至寿域高。
运动养生四原则。动静结合，有劳有逸；持之以恒，贵在坚持；循序渐近，舒适自然；运动适度，感觉舒服。
长寿四窍。乐观开朗，性格随和；保持童心，拥有青春；热爱生活，珍爱工作；爱好广泛，兴趣盎然。
四个不厌四不过。身不厌动，心不厌静，食不厌杂，居不厌宁；身不过懒，口不过馋，食不过饱，穿不过暖。若要身体安，三分饥和寒。
四积四至。积学成智，至智成圣；积义成仁，至仁成贤；积乐成癖，至癖成佛；积善成德，至德成仙。智者长生，贤者常安，佛者遐寿，仙者天年（寿逾百岁以上，为颐享天年）。
 

44、四练（炼）四心除疾病，四少四多要做到。
　　 四个得过能高寿，四季烫脚养生道。
四练（炼）四心。锻炼身体，磨炼意志，修练气功，习练画字。四炼（练）要做好，四心不可少：信心、决心、耐心、恒心。四心齐全，事成不难；四炼（练）坚持，祛病却疾。
四少四多。少车多步，少荤多素，少愁多乐，少细多粗。四多四少，养生诀窍，天天坚持，终生逍遥。
四个得过。对逆境，要遗得过；对清苦，要守得过；对忧愁，要耐得过；对钱财，要疏得过。人生在世要快活，不会快活疾病作，四种情形容得过，不是神仙是活佛。
四季烫脚。春天烫脚，升阳固脱；夏天烫脚，暑湿可却；秋天烫脚，肺润肠濡；冬天烫脚，丹田温灼。睡前烫脚真一快，甜甜蜜蜜入梦来。有位九旬老太，童颜鹤发，耳聪目明，精神焕发，叩问养生决窍，回答两句话：每天睡前用热水烫脚，吃一片阿斯匹林肠溶片；每天早晨喝一杯凉开水。
 

45、人生之贵四个字，怡情养志有四条。
　　 卫养四心明世理，具有四心情志高。
人生在世何为贵。概括起来四个字：对心而言，“善良”；对身而言，“健康”。
怡情养志有四条。集邮，方寸天地，无穷乐趣；垂钓，绿波荡漾，神怡心旷；抚琴，优美韵律，提神悦耳；对弈，排阵布局，精巧构思。
卫养四心。寡酒色以清心，去嗜欲以收心，记古训以警心，清至理以明心。人心常静，身体常宁。
具有四心情志高。大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。
 

46、强身健身四姿势，四越伤身招烦恼。
坚持步行须四有，入口四害要去掉。
强身健体四姿势。躺如弓，坐如钟，站如松，形如风。姿势端正，气血畅通，代谢旺盛，百病不生。
四越伤身。吃得越多，肚子越圆，腰带越长，寿命越短，身体象枣核，肚子象面包，站着蹲不下，低头不见脚。行动不方便，走路就气喘，两手不能提，两肩不能担。
坚持步行须四有。有恒，持之以恒；有序，循序渐进；有度，运动适度；有时，定时步行。
入口四害。酗酒、嗜烟、多糖、多盐。醉后强饮饱强食，未有此身不生疾；吸烟如同吃砒霜，分期付款买死亡。烟酒之害，众人皆知，糖盐之害，鲜人寡知，北方人比南方人患心脑血管病的多，就是北方人糖盐吃得多。五味不过为之清，不咸不甜为之淡。膳食清淡，可葆永年。嗜甜嗜咸损寿减年。因为太甜太咸是患心脑血管疾病的根源。
 

47、解愁制怒四方法，四种权力为瑰宝。
　　 中医养生四理论，百年老药四功效。
解愁制怒四方法。转移法，忘却法、倾吐法、散步法，遇愁不愁活到白头。遇怒不怒寿限无数。
处世四宝，对众人而言，惟一的权力是法律；对别人而言，惟一的权力是宽容；对自己而言，惟一的权力是善良；对身体而言，惟一的权力是健康。
中医养生四理论。药疗食疗，祛病却疾；动静相济，阴平阳秘；气功按摩，行气活血，针灸拔罐，疏通经络。中医养生理论，源远流长，稹密玄奥。誉冠全球、盖世无双。数千年前，提出的经络穴位学说，经现代科学证实，竟然分厘不差。
百年老药阿斯匹林，有四大功效。预防心脏病，预防脑卒中，预防肠癌病，预防偏头痛。它是防堵防栓，预防老年痴呆的首选药物。疗效可靠，久盛不衰。无毒副作用。60岁以上的老人，既使血压血脂不高，也要每天吃一片阿斯匹林肠溶片。每晚烫脚。
 

48、四学一生受百益，四个不过养生道。
　　 四不养性心泰然，四养养脏之诀窍。
四学一生受百益。少年好学，如日出之阳；中年好学，如日中之光；老年好学，如秉烛之明；终生好学，如珍珠之亮。闲时不学用时悔，黑发不学白发悔。
四个不过养生道。遇喜不过狂，遇乐不过分，遇悲不过哀，遇愁不过度，把握适度，寿限无数。法国前总理篷皮杜，年近九秩，精力不衰，询问养生之道，回答两个字：“适度”。日本科学家，若月俊一有句名言：“适度是长寿之宝”。吃饭穿衣、工作学习。锻炼活动，行止起居，接物应事，七情六欲。把握适度，有劳有逸。一张一弛，养生真谛。
四不养性。不怒，心神安祥；不恼，心地清凉；不贪，行止安然；不越，何惧刑章。情绪安逸，养生真谛；行为有节，养生真诀。
四养诀窍。戒嗔怒，以养其肝；节饮食，以养其脾；寡思虑，以养其心；绝私欲，以养其肾。脏腑康宁，方能长生。
 

49、四种学习勤动脑，四种活动减肥好。
　　 四个一点心自安，待人四法风格高。
四种学习。读书、看报、书法、绘画。健身先健脑，脑健身体好。脑子要用，身子要动，用脑防呆，动身防病。有的老人退休后，衰老得很快，原因就是清闲自在不用脑。
四种活动。慢跑、快走、游泳、爬楼。既是最好的减肥运动，又是最好的健身运动。动则身健、懒则身散。长寿老人千千万，没有一个是懒汉。
四个一点。活得潇洒一点。活得从容一点，活得明白一点，活得健康一点。潇洒有余味，从容有余年。明白无忧愁，健康无悲观。
待人四法。谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长。宽厚待人，严于律己，明白至理，处世无敌。
 

50、长寿生命四在于，健康身体须四条。
　　 为人做到四学会，四句良言要记牢。
生命四在于。生命在于充分休息，生命在于有氧运动，生命在于精心卫养，生命在于身心平衡。心理平衡、生理平衡、阴阳平衡，收支平衡（营养摄入与能量消耗平衡）。具备四个平衡，身体健康长生。“生命在于运动”。希波克拉底把运动看成生命的源泉；“生命在于平衡”是当代养生学家的观点。
健康身体须四条。阴阳平衡，脏腑康宁、脉络贯通，气血畅行。具备四点，疾病不生。通则不病，病则不通；平衡康宁，健康长生。
四个学会，学会做人。品德高尚，宽厚仁慈；学会智慧，崇尚科学，能力健康；学会保健，机体健康，意志顽强；学会应事，心态宁静，冷静处理。
四句良言。著名数学家华罗庚的名言：“人老怕松，树老怕空，戒松戒空，从严从终”。
，不如无病的乞丐。人生最大的财富是健康，人生最大的愿望是长寿，人生最大的悲哀是无知，人生最大的痛苦是疾病。