按摩四穴位可缓解颈背疼痛

　　按揉委中穴

　　位置：位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。简单点说就是膝盖后面，蝈窝凹陷的正中央。

　　按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

　　按揉肩井穴

　　位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

　　按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

　　按揉肩贞穴

　　位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。

　　按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

　　按揉列缺穴

　　位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。

　　寻找方法：取此穴位时患者应正坐或仰卧，微曲肘，侧腕掌心相对，列缺穴位于手腕内侧(大拇指侧下)，能感觉到脉搏跳动之处。

　　按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。