小暑节气养生四大要点：养心 健脾 消暑 化湿

运动忌大汗 早晚为宜

小暑养阳，应坚持“少动多静”的原则，普通人群最好不要从事剧烈的运动，尤其是心血管患者和年老体弱者更应做到这点。当然，“少动”不等于“不动”，如果一味“不动”，炎热的季节则会造成人心烦不安，疲倦乏力。因此，此时运动宜选择在早晨和晚上的凉爽时段，运动方式以散步、打太极拳、慢跑、骑自行车为主，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

而适度出汗，可以抵御外邪侵袭;过度出汗，则会使人体阴阳平衡不协调而耗损阳气。心血管病人出汗多，会处于相对脱水状态，血液浓缩则可能引起冠状动脉供血不足，会使病情恶化，出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状，严重时就有可能突发心梗。因此，心血管病人更应引起注意，家人对患者的行动和生活方式应给予足够的重视。

起居养生有讲究

另外，外出散步时，人们还应记住“冬不坐石，夏不坐木。”小暑时节，气温高、湿度大。木头，尤其是久置室外的木料，如椅凳等经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。

高温酷暑下，有些人喜欢光着上身乘凉。其实当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。