养脚乃延寿：护脚7秘方，多活30年！

树老根先枯，人老脚先衰。脚是人体的精气之源，所以又被称为人体的第二心脏。你可能从来没有注意到你的脚对健康有多么重要？养生专家表示，一个人的一双脚就是人体健康的晴雨表，护好你的脚，能让你延缓衰老。

脚，人体的“四根”之本

中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本是脚根。按经络学来说，足是阳经之始，阳经之络。“人老脚先衰，木枯根先竭”，“寒从脚上起”，“涌泉为人体元气所在”，都说明脚在人体的重要地位和作用。

从中医的角度讲，人体12条经脉中有6条通过足部，脚上的穴位占全身穴位的1/3之多，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。

护脚7秘方多活30年

脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。

因此，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。想要健康长寿，除了平时要做好脚部的清洁护理，还应如何养脚护脚呢？快来看看医生送的7个护脚法！

1.高抬贵脚：血液回流，解疲劳

每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏。此时，脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。此外，平时多抬脚也有好处。

2.倒着走路：护脚跟，祛瘀止痛

很多人都会有脚跟疼的现象，脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚导致的。不妨练习练习倒着走，是保养脚后跟很好的方法。

倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时，倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

3.盐水泡脚：舒筋骨，改善僵硬

所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡脚是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。

如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个"足浴"，10-15分钟就行，能舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

4.按摩脚底：60多个穴位，祛病保健

人体脚步有60多个穴位，因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后，用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。这对全身都是一大保健，可以祛病保健。

另外，泡完脚之后，可以自己做个自助式脚底按摩，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。

5.赤脚走路：滋经络，无病健身

人体12条经脉，其中有6条循行于足部。每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，赤脚走石路，可刺激足底的涌泉穴，使血气充足，滋养经络。这种护脚方法可以起到无病健身，有病祛病的作用。