年过六旬“六宜”

宜多 多锻炼，多参加体力劳动，多社交，多行善，多看喜剧和精神愉快的电影或电视，多笑声，多动脑筋，多呼吸新鲜空气，多吃蔬菜水果，多吃粗粮。

宜少 少抽烟（最好不抽烟），少喝酒，少吃脂肪过多的食物和甜食，少吃盐，少吃零食，少生气，少妒嫉，少房事，少用药。

宜爱 爱书法——能延长人的寿命；爱音乐——能增强人的食欲；爱绘画——能开阔思维；爱弈棋——能缓冲情绪；爱养花——能陶冶性情；爱写作——能丰富想象；爱打扮——能增添活力；爱旅游——能延缓衰老。

宜戒 戒遇事发怒，要善于抑制；戒抑郁忧伤，要乐观开朗；戒多疑乱想，要心胸开阔；戒离群孤居，要集体活动；戒萎靡懒惰，要劳逸结合；戒遇病惊慌，要镇定自若；戒生活失调，要起居有常；戒大喜大悲，要控制感情；戒暴饮暴食，要节制饮食。

宜常 面宜常搓，使面容红润光泽；发宜常梳，可清醒头脑；目宜常运，可清肝明目；齿宜常明，可使牙齿坚固；津宜常咽，可健胃、助消化；背宜常暖，可防感冒；固肾强腰；腹宜常摩，可疗腹胀、便秘；胸宜常摩擦，可增强心肺功能。

宜慢 起床宜慢，防止头晕诱发疾病；转体宜慢，以防心脑不适摔伤；弯腰宜慢，防止诱发腰腿疼；骑车宜慢，以避免发生事故；上下楼宜慢，应手扶栏杆，防止发生意外；行走宜慢，横过马路更应慢行，以免发生交通事故。