古人的养气七诀

美饮食，养胃气

胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。

如果脾胃功能差，吃啥啥不香，机体得不到滋养，就会百病缠身。养胃气关键在于饮食有节制，养成良好的饮食习惯。

“美饮食”并不等于吃好的、吃贵的，而是饮食结构要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，注意营养均衡；

进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食。

饮食一定要节制，尤其不要撑着。寒温要协调，饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食管癌、胃癌；太凉了容易导致脾胃阳虚。

少思虑，养心气

中医认为，心主管人的精神活动，心气不足就会出现心慌、乏力、自汗等症，还会导致其他脏器病变。

现代人由于过分在意个人得失、名誉地位，有时往往思虑过多，重压之下损耗了心气。

凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，放松心情，以减少对心气的损耗；

可多吃些红葡萄、桃子等有助于补养心气的食物;

适当按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位，对养心气也有好处。

戒色欲，养精气

《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。

精乃肾之主，纵欲太过，伤肾精，耗散精气，进而伤及其他脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，尤其是在夜里。

节欲养精是养生一大原则，切不可房事过度。

不要用脑过度，用脑过度便会伤肾气；

还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚命门——两肾，所以也是不可忽视的地方。

饮食方面，要注意营养的合理搭配，多补充动物蛋白。