自我调养巧治病：感冒

　　感冒是最常见的上呼吸道感染疾患，民间又俗称“伤风”，是由于受风受寒后，呼吸道局部抵抗力下降，而感染病毒或细菌所致。常见表现有头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、流泪、恶寒、发热、周身不适或伴有轻微咳嗽等。症状严重，且在一个时期内广泛流行者，称为“流感”。本病四季皆可发病，但以冬春二季多见。

　　中医认为本病多由机体正气不足、邪气乘虚而入所致。大致分风热感冒与风寒感冒两类，若咽喉肿痛再加以上症状者，多为风热感冒，若咽部虽不适但不红肿热者，多为风寒感冒。

　　感冒一般病程为5～10天，预后良好。但也不尽然，如年老体弱或先天不足者，往往容易患病，反复发作，缠绵难愈，需配以精心调养。儿童患者若失治或误治，则易变生他病。如并发扁桃腺炎、鼻窦炎、中耳炎、气管炎以至肾炎等。病虽小，宜重视。

　　（一）起居调养法

　　感冒多在气温骤降、受寒、淋雨或身体疲劳、大病后体虚时容易发生。故感冒后要注意保暖、避风寒，同时应多休息、多饮开水；用淡盐水漱口，保持口腔卫生；室内应保持空气流通、阳光充足；尽量少去公共场所，以免再染他病；忌用力擤鼻涕。

　　（二）饮食调养法

　　感冒期内应食容易消化的食物，如稀粥、蛋汤、豆浆、瘦肉汤、面片汤等清淡的菜、食均可，另要多喝白开水，勿用饮料代替。下面介绍几个食疗方。

　　1．风寒感冒

　　（1）生姜适量，切细末，冲开水一杯，并加红糖或白糖适量，趁热一次服下。

　　（2）大蒜、生姜各15克，切细末，冲开水一杯，并加红糖或白糖适量，趁热一次服下。

　　（3）生姜炒米粥：生姜30～50克，切细末，炒米（即大米入锅中略炒）50克，共煮成粥，加适量食盐及葱食用。

　　2．风热感冒

　　（1）生梨2～3个，洗净，连皮切碎，加冰糖蒸服。

　　（2）菊花（杭菊）30克，泡水服。或用市售菊花晶适量泡水饮用。

　　（3）白萝卜250克，洗净切片，加水三怀，煎至两杯，加白糖少许，趁热服下一杯，半小时后再服一杯；或取萝卜洗净切片，加白糖适量，一夜后溶水，分次饮服。

　　（三）药物调养法

　　1．常用验方

　　（1）大白菜根3个（切片）、葱白7根，香菜30克（切），水煎服，每日一剂，分两次服。

　　（2）生姜3片、葱白10根、香豆豉6～9克，水煎服，每日一剂分两次服。适用于风寒型感冒。

　　（3）板蓝根25～100克、大青叶15～60克、连翘9～15克、拳参15～30克，水煎服，每日一剂分两次。适用于风热型感冒。

　　2．中成药方

　　风热感冒咽痛明显者，可用银翘解毒丸、羚翘解毒丸、银翘解毒口服液、板蓝根冲剂等。伴微咳，可用桑菊感冒片。若为风寒感冒，鼻塞流涕严重，可用清热感冒冲剂2袋，加速效感冒胶囊2粒，一次服用。若高烧不退，则需到医院就诊。

　　（四）针灸调养法

　　1．针刺法

　　针刺主穴合谷穴，单用提插法即可，至患者前额微汗出为止。偏风寒者配风池、列缺、外关等穴；偏风热者配风池、大椎、曲池等穴；头痛重者加印堂、太阳（放血）；鼻塞重者加迎香。均毫针浅刺，用泻法。

　　2．拔罐法

　　（1）在大椎、肺俞、风门穴处用闪火法拔罐10～15分钟，或留罐5～10分钟。体虚者可于肾俞穴处再加拔罐。

　　（2）取太阳、大椎、百会、少商穴，用三棱针点刺放血，于大椎穴上用酒精闪火法置罐。

　　3．艾灸疗法

　　病人俯卧，在其大椎穴用艾条温和灸，每次20分钟。或用隔姜灸，每次三五壮，每天2～3次，应防皮肤灼伤。

　　（五）按摩推拿调养法

　　（1）按摩耳轮法：双手呈护耳状，以大小鱼际压住整个耳轮、上下移动，稍用力而不觉疼痛为度，至发热止。

　　（2）按摩迎香穴法：双手半握拳，食指按迎香穴，由内向外旋转按揉10分钟，或沿鼻旁两侧从迎香至上迎香穴，上下往复按摩，以局部酸沉发热感为度。

　　（3）按摩风池穴法：屈肘五指并拢，食、中、无名指紧贴风池穴，由外向内旋转按摩，以局部酸胀或上下走窜感为度。

　　（4）按摩太阳穴法：两手扶额头部，以两手拇指在两眉外尾端凹陷中的太阳穴进行揉法，每次约20～30次。

　　（六）其它调养法

　　1．药熨调养法

　　（1）用荆芥10克、防风10克、威灵仙10克、木瓜6克、桂枝6克、生姜3片、葱白10根，捣碎后分装两纱布袋中，水煎，用药汁熏洗，再用药袋热熨颈项，肩背等处，两袋交替使用。每次30分钟，每日2～3次。适用于风寒型感冒。

　　（2）鲜生姜一块，切成薄片，煨热贴在前额及两侧太阳穴，盖上毛巾，用热水袋敷其上热熨，直至感到身暖、微汗止。

　　2．电吹风吹鼻法

　　用电吹风对准患者口、鼻吹热风，每天数次，每次吹5分钟，不多时，感冒症状即可消除或减轻。

　　3．蒸气熏面法

　　一杯自来水，用加热器加热，使蒸气大出时熏面，每次约3～5分钟，一天数次。注意远近适度，勿烫伤。