养生名家刘海粟长寿秘诀

刘海粟（1896—1994年），男，艺术家、美术教育家。刘海粟老人，直到晚年仍然面色红润，思维敏捷。

有人向其求教长寿秘诀，刘老总结了四"得"口诀，即放得下，吃得进，拉得出，睡得着。

放得下：刘老胸襟开朗，情怀旷达，能“失意泰然，得意泰然”。即使在启用模特儿教学，遭到咒骂为“艺术叛徒”和在十年动乱的险恶逆境中，他也不理会那种强加于身的罪名、诬陷。

吃得进：刘老早餐是牛奶、鸡蛋、面包，午晚餐是米饭、荤素菜，爱吃稀饭和软饭，定时定量，不偏食，不挑剔食物的粗细和味道，但注意食物结构，力求荤素咸淡相宜。

拉得出：由于老人年髙体弱，活动减少，胃肠消化吸收功能降低，容易发生便秘，诱发心、脑血管等病，所以拉得出对保持老人健康长寿非常重要。

睡得着：刘老心情开朗，光明磊落，与人为善，处世平和，不论大事小事，从不斤斤计较，既不心烦，也不生气。刘老生活规律，一般早8时起身，用膳后稍作休息，即挥亳作画。午睡后，进行散步活动，晚看电视新闻等。