助你长寿的生活细节

　　人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。英国《每日镜报》总结了一些长寿诀窍，倒也不无道理。

　　1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

　　2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折，这个简单的动作具有显著的长期功效。

　　3.每天吃3个核桃。核桃含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂，每天吃3个就能受益。

　　4.结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。研究者确认，每个人结交的最优朋友数量是6个。

　　5.每天晒太阳。补充维生素D。

　　6.每晚用牙线清洁牙齿。多项研究证实，牙龈疾病与人们患上其他疾病（包括心脏病、糖尿病和某些癌症）的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

　　7.养只宠物狗。养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。

　　8.不把水果放在冰箱里。经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。

　　9.淋浴时唱首歌。这样能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

　　10. 吃两倍的果蔬。