助你长寿的生活细节

　　11. 避免抱怨。美国梅奥诊所研究发现，乐观主义者比悲观主义者能多活12年，爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病。

　　12. 多喝苹果汁。每天只需喝两杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

　　13. 画出族谱图，掌握家族病史。因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

　　14.每晚少看1小时电视。看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长；肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。

　　15.确保自己不错过每一项医学筛查。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

　　16.关注腰围。科学家发现，腰围比体重更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

　　17. 每天至少笑20次。作为成年人，我们平均每天只笑5～15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

　　18.戒烟。根据芬兰学者进行的一项长期研究，吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

　　19.有坚定的信念。1000多项研究证实，信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。