能帮助你赶走疲劳的六种食物

能帮助你赶走疲劳的六种食物

　　疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适,特别是在办公室里，当你疲惫不堪时，吃些缓解疲劳的食物，很快就可以充满活力了。
　　优秀能量补充剂：干果 花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

　　机体必需食品：奶制品 它能够为人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。

　　供给能量的食物：饼干、巧克力 饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量，专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

　　可供维生素的食物：水果、蔬菜 疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

　　补充高蛋白食物：豆类、肉类 适当地食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量，使人很快消除疲劳感。

　　食用滋补品保健品：人参等 如果疲劳到了一定程度，可能需要补充一些具有良好滋补作用的营养品，如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。