心为人体五脏之一。心具有主血、主神的生理功能。由于心气的推动,血液在人体内循环、周流不息,把营养物质输布到各个组织器官,从而维持人体正常的生理活动。人的精神、意识、思维活动,人体生命活动的外在表现,在中医学中称之为神。神的正常功能的发挥所需要的一切物质,都是由于心气推动而运送的血液来供给的。心的功能正常可以保证人的大脑有充足的血液供应,其精神、意识、思维活动得以正常进行,同时可以使人的面色红润光泽,保持和显示出正常生命的活力。而心的功能不足,心血亏虚,就会出现心气虚(心阳虚)、心血虚(心阴虚)等,表现出面白少华、心悸气促、怔忡、
失眠、健忘等症状。
按摩手厥阴经、手少阴经等以及这些
经络上的穴位,可以起到养心宁神的作用。其操作方法是:
取坐位或站立位,左手稍稍抬起,手心朝前上方,以右手手掌自然弯曲,拇指在手臂内侧,其余四指在手臂外侧,从左手手臂的内侧坝G与左手臂腋窝,然后沿
心经从左手臂推擦至左手指尖,顺势返回后再行推擦,反复5~10遍,使手臂产生温热感;再以同样方式,以左手推右手臂上的心经。
取坐位或站立位,上臂外展,
极泉穴位于腋窝中。以两手中指分别按揉对侧
极泉穴1分钟,使之出现酸、胀、麻等感觉。
取坐位或站立位,
灵道穴位于手臂掌面内侧缘,腕横纹上三横指处,以左手拇指指腹,按揉右手
灵道穴工1分钟,再以右手拇指指腹按左手灵道穴1分钟。
取坐位或站立位,
通里穴位于手臂掌面内侧缘,腕横纹上第二横指处,以左手拇指指腹按揉右手
通里穴1分钟,再以右手拇指指腹按揉左手通里穴l分钟。
取坐位或站立位,
神门穴位于手臂掌面内侧缘凹陷处,以左手拇指指腹按揉右手
神门穴1分钟,再以右手拇指指腹按揉左手神门穴1分钟。
取坐位,左手置于左腿上或置于办公桌、书桌等上面,手心向上,以右手掌根或大
鱼际,推擦左手臂的
心包经,往返5~10次,以左手臂产生温热感为度。
再以此法,以左手掌根或大
鱼际擦右手臂的心包经,往返5~10次。
内关为心包经的穴位,位于手掌内侧,腕横纹上2寸。分别以左手拇指和右手拇指按揉对侧手臂上的
内关穴,每穴按揉1分钟。
劳宫穴位于第二三掌骨之间,握拳,中指尖下即是。分别以左手拇指和右手拇指按揉对侧手掌上的
劳宫穴,每穴按揉1分钟。也可两手掌相对推擦2~3分钟。
【旋摩全腹】
取坐位或仰卧位,两手重叠,右手掌心贴 于脐上,左手掌心贴于右手的手背,两手均匀用力,顺时针方向,由脐向腹部四周逐渐扩大范围旋摩至腹部四周,再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐,如此循环往复,旋摩100圈。