仙都减肥健美增高功，既能减肥又能增高

本功姿势动作简单，易学易练，也不必过分禁食，按照功法要求坚持天天练功，可在不知不觉中就能起到减肥、增高、强身健体的作用。发明人之一的刘锋同志（即本文作者之兄），长期坚持禁食练功，在一年之中体重仅减了1千克，后改练此功法3个月后，体重下降了3千克。

1）饭前抗饿功

于早、中、晚饭前，以背向墙距26厘米，脚与肩宽，全身放松，两手下垂，自然站立。

练功开始以口吐气，发声“嗨”字，徐徐将气吐出，人即随势下蹲，将胸腹挨拢大腿为主，双手垂直于外踝旁。

待气吐尽，双手握固，舌抵上门牙，咬牙开唇，以口吸气、发声“唏”字。

起立后，身后倾以肩贴墙，用口尽量吸气，同时以头顶墙，肩离墙使劲挺胸、收腹、拱脊、拱腰、抬脚跟，垫脚尖支撑全身仰面往上顶。

待气吸完后，闭唇吞津，脚跟落地时，以腰脊腹肌之力向前一挺，头离墙疾呼“嗨”字，舌头下落齿微开，徐徐吐气下蹲。

如此反复作数十次或百余次，以无饥饿感为宜。

2）饭后反走功

每餐饭后，择一开阔地方（室内客厅亦可），背向空间，直立挺胸收腹，自然呼吸，双手呈抱球式，以右脚步起后退时脚尖大指先落地，这时全身重心在左脚，然后身后向上顶后倾（可配合呼吸，需增高的用鼻吸鼻呼，一步一个呼吸或两步一个呼吸，需减肥的用鼻吸口呼，一步一个呼吸，行弱风呼吸法，两吸一呼），重心移左右脚脚趾、掌、跟分段下压。

落地放平，同时左脚掌跷起以脚跟作支撑，随将左脚后退，右脚尖落地作支撑，这时全身重心落在右脚，如此反走到场地尽头，向后转再行反走，共数数三百步，念字三百名，约15分钟左右即可收功了。

功理：本功由于加大了全身骨骼、肌肉、内脏的反向运动，使骨骼肌肉受到了强力的牵引，增强了舒张力和弹性，纠正了长期弓腰驼背的体形，提高了人体细胞的有序平衡，从而促进了体内的代谢功能，既能排泄水分，也可消耗多余的脂肪，故能减肥健美增高。

注意：老年人和高血压患者，练本功时动作要慢，特别要防止练抗饿功时起立过快，造成大脑缺血而昏倒，故必须慎练第一节抗饿功；对于经常头昏目眩者，只练第二节反走功即可；在练功期间如需减肥的人，仍应多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂肪类食物，啤酒也应少喝，以清淡素食为佳；身体不肥胖，欲求增高的人，则应补充营养，只练反走功即可。

功效：防治高血压，肥胖，老年痴呆，静脉曲张，骨质增生，关节炎，失眠，腹泻，消化不良，肝、肾、胃下垂，疝气，子宫脱垂以及肺部疾病等。

荐方人：四川省丰都县名山镇中山路154-1号 刘兴中