冬天养藏----早卧晚起、收敛精神

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
——《四气调神大论》

冬天分为孟冬、仲冬、季冬，就是农历的十、十一、十二这三个月。

冬天三个月，是万物生机潜伏闭藏的三个月，河水结冰、地面冻裂。有几句有名的唐诗“千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。”“六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。”“墙角数枝梅，凌寒独自开。”就是对冬天的描绘。

冬季起居保养

冬三月，万物都闭藏了，阳气也闭藏了。人也要随着阳气的闭藏而闭藏，不要扰乱阳气。应该“早卧晚起”，早一点睡，迟一点起床。秋天是“早卧早起”，冬天和秋天虽然都是早卧，但要比秋季的睡眠时间还要早睡一点。起床时间和秋天不同，也和春天和夏天不同，这三个季节都要求早起，唯独冬天要晚起，要到太阳出来才起床。

为什么这个季节要“早卧晚起”呢？因为这个时候比秋天的夜晚还要长一些，白天还要短一些。所以我们要适应气候的变化，要等待到太阳出来的时候再起床，使得我们的意志象埋伏在那里一样，安安静静的，也好象是有隐情一样，又好象是获得了秘密一样。也就是说，把情志潜伏在那里，隐藏在那里，自得其乐。要避免严寒，保持温暖，不要让皮肤开泄、出汗，否则就会使得闭藏的阳气受到影响。这就是冬天的养生之道，冬天是收藏，所以是“养藏”之道。如果违背了这个道理，就会损害到肾气，那么到了来年春天就会出现一种“痿厥”之病。什么叫“痿厥”呢？就是指手脚软弱，容易发冷，使得人适应春天的能力减少。

中医认为，肾主水，冬天为水。因此这个时候要保养肾气。怎样保养我们的肾气？肾是藏精的，所以男女房事在冬天就要节制。因为一个人的肾精是人体强壮的根本，如果在冬天肾精养护得不好，那么在来年就会发生这种“痿厥”之病。“痿厥”这个病就是由于冬天要护养的阳气没有养好，阳气虚所造成的。所以情欲要节制、房事要减少，以保持精气。当然还要在饮食上、形体锻炼上注意护养。

冬天精神调养

大家都知道，有一些动物在冬天的时候会冬眠，对于我们人类来说，机体本身不用冬眠，但我们的精神在冬天的时候是要“冬眠”的，我们的精神要处于一种休息、静养的状态。

在冬天有一个节气——冬至，一般是每年公历的12月23日，在冬至这一天，白天最短，晚上最长。冬至所在的这个月份农历叫子月，如果在一天当中晚上11点到1点叫子时。冬至是一年中阴气到尽头，阳气开始发动的时候，这个时候精神上的练功会到达事半功倍的效果。冬天保养是一年当中最重要的季节。

冬天主肾，肾属水，水生木，冬天保养好了，来年的春天就能减少肝病的发生。

中医认为肾为水，心为火，水火要相交，叫心肾相交、水火既济。肾属冬天，为寒；心属夏天，为热。正常情况下，心火要下降到肾来温热肾水，这样肾水就不寒了；肾水要上升到心来克制心火，这样心火就亢了。如果心肾不交、水火未济，就会出现失眠、心悸、心慌、健忘、遗精等症状，所以一定要把肾保养好，冬天是养肾的关键季节。当然，保持心神的安宁，心火不要过旺，是重要的一条。