10饮食贴士肠道减龄

蔬果汁——元气加油站

材料：苹果1/2个，奇异果1个，凤梨1/8颗（或选择草莓、香瓜、水蜜桃、哈密瓜、香蕉），乳酸菌饮料1杯，冷开水200毫升

制作方法：

1、苹果、奇异果、凤梨去皮切小块。

2、果块、乳酸菌饮料及冷开水在果汁机中打匀。

3、打成绵密状果汁倒出即可饮用。

这些食物不利于消化

避开这些不利于肠道健康的食物

白糖：有利于细菌在肠道内的迅速繁殖，特别是大肠杆菌。

酒精：根据最近研究结果，酒精与结肠癌、直肠癌有密切的关系。

肉类：没有富含纤维素的纤维，如果没有充分咀嚼，就不易消化，且成为肠内腐败的元凶。调查显示，在那些肉类消费大国内，结肠癌的发病率在直线上升。

精制面粉：它容易使大便变硬，特别是在食物中缺乏天然食品，如水果和蔬菜的时候。

奶油和黄油：使肠道内壁的渗透性增强，这样细菌就很容易通过。