自发“五禽戏＂动功

　　5．当发出了“五禽”动作以后，就会出现两掌相合的“合掌交经”动作，然后才收功。这也是规律。

　　6．当外动经过一个较长的阶段以后，就会“动极生静”，练功时不再会出现动作，此时除感到有一般的内气运转外，还会有大小周天的感应。更进一步深化时，还可达到虚无(忘我)的意境(“静功”上称为“虚无功”或“虚静功”、“清虚功”)。这时，大脑处于高度安静境界，整个人好象已不复存在，只感到“丹田”、“祖窍”或“涌泉”这些主要穴位存在，或感到这些穴位在呼吸。练5分钟虚无功，其效果就相当于休息1小时。

　　7．练功经过“静极生动”至“动极生静”阶段之后，最后就能达到“动静合一”、“动静自如”的境界，练功时若想练五禽动功，便会自然发动，出现五禽动作；若想练大小周天内气运转或虚无功，则练功时就会静止而不会产生外动。这是练功者长期坚韧不拔，功夫老到，炉火纯青的结果。

　　8．练功较长时期后，身体好起来，但出现不思饮食、睡眠少、清心寡欲等情况而精神却很好，这是达到了道家气功称之为“三全三圆”的境界。所谓“三全三圆”即是：戒思虑神全，戒言语气全，戒色欲精全；精圆不思欲，气圆不思食，神圆不思寐。这是气功修练卓有成效的反映。

　　9．练功相当一段时期后，内气运转达到一定功夫之时，就会自发打通小周天、大周天，在打通之前，会先出现循着大小周天运行的路线进行不自主的拍打、按摩现象。练功不必追求大、小周天，追求则容易引起内气乱窜等弊病，只能听其自然地打通。倘若气在打通了全身之后，不按大、小周天循行路线走，可以意识引导，使气循大、小周天顺经而走。

　　10．本功练至高级阶段的时候会发挥人体的特异功能，诸如发放外气，眼睛能看到人们头上的光环和发出的外气，甚至能透视物体或进行思维感应等。

　　【主治病症】

　　一、坐骨神经痛

　　练自发“五禽戏”动功，一般三周即可发出“五禽”动作，动作出现后疼痛减轻，甚至消失。

　　二、慢性肾炎

　　练本功，每日1～2次，一般一月即可收到明显效果。症状消失，体征及化验都能恢复到正常状态。

　　三、脑血栓后遗半身不遂

　　练本功时以扭腰、瘫痪侧肢体摆动及踏步活动为主，每日练2～3次，每次30～60分钟，练功一月后肢体活动即可有明显改善。

　　四、肥胖症

　　练本功法，一般于半月至一月即可发出“五禽”动作，每天练1～2次，每次25～35分钟，二、三个月后体重均有不同程度的减轻，可减轻5～15kg，甚至更多。

　　除可治上述病症外，还可治疗遗精、胃下垂、十二指肠球部溃疡、脑震荡后遗症、神经衰弱、胃肠神经官能症、冠心病、腰椎压缩性骨折后遗腰痛、高血压、慢性咽炎、粉瘤、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、附件炎、早衰、风湿热、美尼尔氏综合征、糖尿病等病症。

　　【注意事顶】

　　1.初练本功时，必须在气功老师指导下或有旁人提示和照应下进行，在自己已能熟练掌握本功的锻炼方法，特别是收功方法后，才可单独进行练习。同时还必须严格遵循本功的锻炼程序，按照要求一步一步地做，以免出现偏差。

　　2.练习本功切勿主动有意识地去追求动，只能听其自然。

　　3.外动时不要怕丑，意识要集中于肚脐上，不要分散到外动的动作上去。如出现跳跃并跳得较剧烈，就要用意识向下想，两手用意向下垂，把意守丹田移向脚底涌泉穴，想着气血下降至脚底。如出现“内气”猛烈向上涌的感觉，就应及时用意念引导气向下降，降至脚底涌泉穴，以防止因气上涌，造成头重脚轻而打筋斗或突然倒地的现象。倘若气冲太猛，则可先有意地坐下来，再作降气的意念活动。

　　4.外动时切勿中途突然收功。若想收功不练，必须先以意识诱导，反复默念