大寒：老人该如何健康过冬？

别让呼吸道疾病找上门

大寒时节，要特别注意防寒。医生提醒，这个时节是心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发的时候，应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

大寒后天气寒冷，外出活动时容易导致血管急剧收缩，患心脑血管疾病的老年人就容易出现中风的情况。

另外，呼吸系统疾病也喜欢在这个时候找上门，像流感、哮喘、气管炎都是大寒时常见的疾病，发病率接近夏季的3倍。冬季气候干燥，冷空气被吸入呼吸道后会刺激呼吸道黏膜，使粘膜血管收缩，造成局部贫血和营养障碍。另外，室内通风换气较差，一些有害病原体繁殖后，也能刺激呼吸道黏膜，使粘膜上皮的纤毛运动减弱、防御机能降低。

那么，大寒时节该如何养生？

最好能养成睡前泡脚的习惯。因为人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。尤其是那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。到了大寒时节，最好吃一些清淡的食物，以使脾胃慢慢适应。可多喝滋补粥，这不但能起到滋补脾胃的作用，还可祛病养生。

如果常呆在空调房里，除了要经常开窗通风外，最好再使用加湿器，提高空气中的湿度。

下一页 冬季：多吃温性食物