国医大师邓铁涛养生重养心养德 坚持冷热水交替洗澡

　　邓老说，中医养生应该包括五个方面的内容：养心养德，饮食养生、运动养生、房事养生、气功养生，不过养心养德是最核心的内容。

　　由于养生的不断推广和重视，养生市场鱼龙混杂，对传统的中医养生是一个很大的冲击和污染，就像邓老说的一样：“潮水涨，最先到岸的总是垃圾。”

　　中医理论体系，注重天人合一，注重养心养德，而现在的养生，大部分以食疗养生为主，不重视精神养生，邓老说：“养生最重要的是养心，养心最重要的是养德，一生淡泊养心机，这是一个很高的精神境界。”中医讲，人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，七情是人体对外界客观事物的不同反映，是生命活动的正常现象，不会使人发病。但是情志过度，超过了正常的生理活动范围，而又不能适应时，人体脏腑气血功能就会紊乱，此时就会导致疾病的发生，也就是中医所说的“内伤七情”或者“七情内伤”。中医有说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐……怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”邓老说，现代人的精神压力大，工作压力大，精神、身体都会产生很多问题，许多科学家英年早逝，尤其是在现在的互联网行业，更是多发年轻人猝死的现象。

　　现代社会，由于西方文化的不断涌入，中西方文化的不断交融碰撞，加上对一些国外思想的分析和认识不足，一些暴力、色情、杀人等不良影响，不断侵袭国人的思想，腐蚀着中国的文化体系，中医不断受到摧残，过分推崇西医，对中医认识和重视不足，地址不良思想、不良文化的侵袭，不只是个人，更是整个社会的责任。如果没有健康的思想，健康的意识形态和健康的心理，养生从何谈起？不抵制暴力、凶杀、色情等不良思想，养生又从何做起？

　　邓老给大家提出建议，要“尊重自然规律和身体的生理机制，白天上班，适当工作，晚上下班，适当休息，拒绝夜生活，养生良好的生活习惯，这也是尊重优良文化传统的表现，更是养生所必须的。”

　　党的十七届六中全会指出，要发扬文化，把文化建设纳入发展总体规划，坚持中国特色社会主义文化发展道路，深化文化体制改革，推动社会主义文化大发展大繁荣……这也体现了文化的重要性，所以养生先要养心，养心先要养德。

　　家庭和睦，社会和谐，国家安定，养生才能有更好的环境，生活要像不如自己的人看齐，成就要向比自己强的人看齐，这样的心态，这样的处事之道，才有利于养心养德养生。

　　饮食养生，“杂食”才是正道

　　说到饮食养生，邓老笑了笑，在场的人不得其解。邓老继续讲到，饮食养生作为中医养生的一个方面，但是在现代大部分人眼中可能就是自己所理解的养生，也是现代养生的一个偏向。邓老说，现代养生，大部分只注重饮食养生，其实，饮食养生只是养生世界中的“一员”而已。

　　饮食养生关键要有合理的膳食结构，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。邓老说，中国人盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与此相关。做为国医大师，邓老自有自己的一套饮食养生秘诀！邓老的饮食养生秘诀只有两个字：杂食。杂食，顾名思义，就是不忌口，不养成饮食依赖，什么东西都吃。不忌口的同时也要注意不偏食，偏食会导致多种微量元素的缺乏，造成营养不良。杂食养生，也要注意，要配合适量的运动，要让所有吸收的东西都消耗掉，营养充分吸收，不能只吸收不运动，这样就与杂食养生相背离。

　　不过，邓老指出，在选择饮食的同时，个人要根据不同的身体素质进行选择，饮食要让身体感到舒适，夏天的时候，可以选择西瓜之类的应季瓜果蔬菜，吃西瓜祛暑就是这个道理。比如有些过敏体质的患者就要远离致敏源，禁食那些容易过敏的食物。