振腹法可缓解痛经和消化不良

振腹法是中医按摩推拿手法之一，为臧福科教授创立。该法常用来调节冲任二脉，对女性月经不调、痛经、更年期综合征以及糖尿病、消化系统疾病等都有不错的效果。

下面我们来学学如何振腹。

患者平躺在床上，操作者将手掌轻放在患者腹部，掌心对准肚脐，中指对准腹部中线，即经络中的任脉。

在保持上肢充分放松的前提下，开始振动，频率约为200~300次/分（初学者可频率稍慢或中间休息几次），一共做10分钟。

振腹操作的技巧在于，此手法类似小孩子拍皮球的动作，即操作者将手掌放于患者腹部，在手掌不离开患者腹部的前提下，做腕关节微屈微伸的快拍皮球动作。

操作时保证精神放松、身体放松，才能激发出高频率的震颤。

中医认为，十四经脉皆与腹部相联系，振腹法可以通过调节冲任二脉，达到补肾阳的目的。西医认为，振腹法有调节内分泌的作用，可以双向性调节消化系统功能。需要注意的是，患者、及行经期间量多者不宜进行此操作。